五種”男人菜“預(yù)防前列腺癌
隨著現(xiàn)在社會的壓力，越來越多的男性患有各種男性疾病。人說藥補不如食補，健康合理飲食可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生。
對此，北京市營養(yǎng)師協(xié)會指出，以下5類食物最“養(yǎng)”男人，可有效預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。
1、西蘭花、白蘿卜等花科蔬菜。據(jù)報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或煮吃都可以。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
3、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝容易紊亂，更易遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
4、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
5、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
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