甩甩胳膊 甩掉贅肉

　　手臂運(yùn)動(dòng)1

　　1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。

　　2、手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。

　　3、這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

　　手臂運(yùn)動(dòng)2

　　1、 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。

　　2、 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。

　　3、做30次。

　　手臂運(yùn)動(dòng)3

　　1、像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。

　　2、 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數(shù)到5，一邊手肘向下彎。

　　3、 到最低點(diǎn)時(shí)停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

　　手臂運(yùn)動(dòng)4

　　墻上俯臥撐瘦手臂動(dòng)作

　　1、站在墻邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼墻壁，支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬。注意整個(gè)身體呈一直線，重心朝前。

　　2、重心向前，像做俯臥撐一樣，感覺小腿的肌肉有拉緊狀最好。注意保持身體呈一條直線，收腹挺胸。

　　以上給大家介紹了四種怎樣減手臂的手臂運(yùn)動(dòng)，讓你不再有肥肥的贅贅肉了。我們只要堅(jiān)持做手臂運(yùn)動(dòng)兩周以上就會(huì)有很好的效果哦!小編提醒：運(yùn)動(dòng)減肥很不錯(cuò)，但是一定要注意安全。