<center id="guwwu"></center>
  • <center id="guwwu"><dl id="guwwu"></dl></center>
  • 保健 > 女性 > 正文

    月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)法則

      月經(jīng)期間該怎樣飲食:
      
      早餐:紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等,如:紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋;
      
      午餐:糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等,如:二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯;
      
      加餐:水果如蘋果;
      
      晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕,如:米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。
      
      月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理之飲食護(hù)理一
      
      1、黑木耳紅棗茶:黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。功能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
      
      2、濃茶紅糖飲:茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
      
      3、山楂紅糖飲:生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng),主治婦女有經(jīng)期錯亂。
      
      4、茴香酒:小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗凈,入酒內(nèi)浸泡3天,即可飲用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
      
      5、山楂紅花酒:山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
      
      月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理之飲食護(hù)理二
      
      1、黑糯米粥
      
      【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
      
      【配料】紅糖適量
      
      【制作方法】
      
     。1)大棗洗凈待用。
      
     。2)桂圓去皮洗凈待用。
      
     。3)黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
      
      【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
      
      【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,和陰陽,調(diào)營衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質(zhì),糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤,能養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經(jīng),能補(bǔ)中益氣。此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
      
      2、蓮藕木耳老鴨煲
      
      【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
      
      【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
      
      【制作方法】
      
     。1)蓮藕洗凈,切塊待用。
      
      (2)黑木耳溫水泡發(fā),擇洗干凈,待用。
      
      (3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后,放入蓮藕、黑木耳煮熟后,放入適量精鹽、雞精適量即可。
      
      【功效】滋陰清熱涼血止血
      
      【食譜分析】蓮藕為干澀性涼,入心、肝、胃經(jīng),能化瘀止血。黑木耳涼血止血,利腸通便。老鴨味甘性寒,滋陰養(yǎng)胃,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,效果尤佳。可以滋陰清熱,調(diào)整月經(jīng)周期,減少出血。
      
      月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)法則
      
      1、月經(jīng)早來或者遲來
      
      所謂“早來”、“遲來”,系依據(jù)個人生理周期來算,不管是28天周期或30天周期,早來7天以上或晚來7天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。
      
      月經(jīng)時常早來的人,應(yīng)少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內(nèi)心不要有不安和緊張。
      
      若月經(jīng)總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝,多服用補(bǔ)血的食品。
      
      2、攝取適當(dāng)有出其不意的效果
      
      在月經(jīng)前、中、后三時期,若攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)之飲食,可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均,也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。
      
      月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。
      
      月經(jīng)來潮中,為促進(jìn)子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內(nèi)熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者,在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強(qiáng)食欲,恢復(fù)體力。
      
      

    責(zé)任編輯:陳瀅若

    上一篇:月經(jīng)不調(diào)的癥狀及藥補(bǔ) 

    下一篇:十年后,你是什么檔次的女人?

    歡迎投稿,投稿郵箱:nyhhshys@163.com。凡是原創(chuàng)投稿一經(jīng)采用,除在南陽健康網(wǎng)發(fā)布外,同時同步到今日頭條,騰訊網(wǎng)、新浪網(wǎng)、網(wǎng)易網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、東方頭條、趣頭條、鳳凰網(wǎng)及公眾微信“南陽衛(wèi)生健康”。

    南陽衛(wèi)生健康公眾微信二維碼

    閱讀熱點(diǎn)

    本月閱讀排行

    • 性感模特AnastasiaKvitko海邊泳裝辣眼

      性感模特AnastasiaKvitko海邊...

      當(dāng)?shù)貢r間2017年4月27日,美國邁阿密,性感模特AnastasiaKvitko海邊度假...…

    • 肥妞的超大號性感泳裝

      肥妞的超大號性感泳裝

      MonifClarke因為找不到適合自己的超大號時尚泳裝,于是產(chǎn)生了自己生產(chǎn)的...…

    • 緊身衣讓豐滿身材更加凸凹有致

      緊身衣讓豐滿身材更加凸凹有致

      緊身褲+上身內(nèi)搭一件簡約的吊帶T恤,性感大方,簡單搭配就很有吸引力,...…

    • 英國微胖名模Iskra Lawrence:我胖但我美。

      英國微胖名模Iskra Lawrenc...

      近日,英國知名女星Iskra Lawrence被拍到跟好友一同前往夏威夷度假。當(dāng)...…

    • 39歲Caroline Arthur 世界上第二長腿的人

      39歲Caroline Arthur 世界...

      自澳洲的前模特兒Caroline Arthur,現(xiàn)年39歲,雖然目前帳面上腿短了人...…

    • 中日混血女星星名美津紀(jì)傲人豪乳

      中日混血女星星名美津紀(jì)傲人豪乳

      中日混血女星星名美津紀(jì),才18歲的她,已拍攝過不少性感寫真。最近曝光...…

    • 巴西美臀小姐落選者扯走冠軍綬帶:她們都是硅膠臀

      巴西美臀小姐落選者扯走冠軍...

      近日,巴西著名的美臀小姐大賽演變成了一出混亂的鬧劇。就在冠軍受獎后...…

    • 李艾:愛笑的女生胸大 因為樂極生杯

      李艾:愛笑的女生胸大 因為...

      作為主持人,李艾也算是“特立獨(dú)行”般的存在,因為主持人不適合太高,...…

    注:凡本網(wǎng)注明來源非南陽健康網(wǎng)的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。

    南陽健康網(wǎng)致力于健康資訊傳播,希望建立合作關(guān)系。若有任何不當(dāng)請聯(lián)系我們,電話:0377-61567218。郵箱:bhline@163.com

    南陽健康網(wǎng)|All Right Reserve 版權(quán)所有

    亚洲无码一级,在线播放无码成动漫视频,亚洲人成禁漫在线观看,亚洲丰满无码专区
    <center id="guwwu"></center>
  • <center id="guwwu"><dl id="guwwu"></dl></center>