睡前一杯加蜂蜜的熱牛奶 可緩解甚至消除痛經(jīng)
很多女性覺得痛經(jīng)是正常的,也沒有很好的去預(yù)防月經(jīng)來臨的痛經(jīng),由于經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象,易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)生痛經(jīng)。預(yù)防痛經(jīng),要從月經(jīng)初潮之前開始積極進(jìn)行,直至絕經(jīng)之后方可避免痛經(jīng)的發(fā)生。
牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力。
相當(dāng)數(shù)量的未婚女性,每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感,這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。最近,國外婦產(chǎn)科專家認(rèn)為,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的作用呢?原來得益于兩種礦物質(zhì):鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力。
另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是服用維生素類藥物。b族維生素,特別是b6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛。香蕉中含有較多的b族維生素,痛經(jīng)女性不妨多吃一些。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女性,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
責(zé)任編輯:黃爽
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