孕期體重增加多少最合適

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間看著自己的體重一天天的增加又是歡喜又是憂。歡喜是因?yàn)樽约航】盗藢殞毑趴梢越】�，憂的是自己這樣增長體重以后怎么辦，還有是增長的越多對(duì)寶寶越好嗎。今天就來看看孕期應(yīng)該增加多少體重。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2011年修訂的《中國居民膳食指南》中的建議，正常體重的女性孕期體重增加的適宜值為12千克(kg)，這表示從孕中期開始，每周體重增加大約為400克(g)。但是，如果懷孕頭3個(gè)月的孕吐反應(yīng)讓你吃不下多少東西，這段期間你的體重沒有增加也是很正常的現(xiàn)象。

孕婦體重的增加來自以下幾個(gè)方面：

1、出生時(shí)，寶寶的體重大概有3.3千克。

2、懷孕期間，子宮的肌肉層迅速增長，會(huì)讓你增重0.9千克。

3、胎盤(胞衣，其實(shí)包括胎盤和胎膜)在母體中給寶寶提供營養(yǎng)，重0.6千克。

4、你的乳房會(huì)增重0.4千克。

5、你的血容量增長，增加1.2千克。

6、身體里的體液增加，增重2.6千克。

另外，在懷孕過程中，你的身體會(huì)儲(chǔ)備一些脂肪，為哺乳時(shí)提供能量。這些脂肪重約2.5千克。

所以，到懷孕結(jié)束時(shí)，孕婦體重與懷孕前相比會(huì)增加大概11千克。這是一個(gè)平均值，當(dāng)然每個(gè)人的情況都是不一樣的，沒有誰能正好是這個(gè)數(shù)。懷孕后孕婦體重應(yīng)該增加多少，要看你懷孕前有多重。

通常，如果你懷孕時(shí)體重正常，計(jì)劃孕期增加11～16千克。如果你懷孕時(shí)體重低于正常水平，那么你可以增加12～18千克;如果你懷孕時(shí)體重超過正常水平，那你就需要少增加一點(diǎn)，大約7～11千克。如果你比較矮(不到158厘米〕，或是你懷了不止一個(gè)寶寶，請(qǐng)咨詢醫(yī)生你應(yīng)該增加多少體重。

你什么時(shí)候增加體重和總共增加多少體重同樣重要。懷孕的前3個(gè)月體重應(yīng)該增加得最少，大約0.9～2千克，隨后你的體重會(huì)穩(wěn)步增加。孕期的最后3個(gè)月是寶寶發(fā)育最快的階段，你的體重也會(huì)增長最快，大約每周長0.5千克。