產(chǎn)后媽媽怎樣恢復(fù)高智商

很多生過小孩的女性都會(huì)知道，產(chǎn)后不僅僅是身體走形了，更讓人覺得頭疼的是產(chǎn)后的智商也隨著降低了!我的姐姐是一家國際廣告公司的創(chuàng)意總監(jiān)，老總經(jīng)常表揚(yáng)姐姐說是個(gè)男人都比不上一個(gè)她!但是產(chǎn)后的姐姐老實(shí)說自己的腦袋不行了，很多創(chuàng)意想不出來了，很多的案子做的不如以前好了!姐姐很愛自己的工作，也是一個(gè)很在乎事業(yè)的人，因此這樣的打擊曾經(jīng)一度使她對自己的生活放棄了希望!但是在姐夫的幫助下，姐姐開始練習(xí)一些產(chǎn)后健腦方法，別說還挺管用!

一、體內(nèi)激素水平影響

準(zhǔn)媽媽在孕期身體的變化確實(shí)很大，尤其是體內(nèi)激素水平的巨變，更是如過山車一般激烈。英國有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內(nèi)的雌二醇含量是她在未懷孕時(shí)月經(jīng)周期中最高水平的30倍，同時(shí)她體內(nèi)的可的松已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質(zhì)保障，但對準(zhǔn)媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至?xí)�下降，婦女的腦容量在懷孕期間會(huì)降低4%。

二、準(zhǔn)媽媽生活重心轉(zhuǎn)移了

同時(shí)，也有澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什么差別。他們將準(zhǔn)媽媽們認(rèn)為自己智力水平下降歸咎于懷孕時(shí)期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那么重要。

而這一說法也是客觀存在的。很多準(zhǔn)媽媽懷孕后，生活重心圍繞著腹中的寶寶，擔(dān)心如何讓寶寶吸收更多的營養(yǎng)，寶寶是否健康發(fā)育等等，而且，有的準(zhǔn)媽媽還會(huì)有失眠的困擾，睡眠不足，自然會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的記憶力和大腦的反應(yīng)力了。

三、準(zhǔn)媽媽的精力沒有孕前充足

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的精力已經(jīng)被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的“變笨”其實(shí)是因?yàn)楸粚殞毞稚⒘四愕木�力和體力，讓你感到疲勞而已，并不是智力的下降，而是腦力、注意力不容易幾種。

且不論上文提到的不同學(xué)者對“懷孕的女性是否變笨”有兩種截然不同的結(jié)論，無論是否有科學(xué)依據(jù)，的確不少準(zhǔn)媽媽反映，自己在孕期的確是“變笨”了。那么，大家關(guān)心的是，產(chǎn)后，媽媽的聰明還會(huì)回來嗎?

答案是肯定的。國外有幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，由于婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動(dòng)，這種波動(dòng)可以重塑大腦，使大腦某些區(qū)域的神經(jīng)元增大。同時(shí)，生育一個(gè)孩子的挑戰(zhàn)非常大，這對大腦形成刺激。在大腦變化的驅(qū)動(dòng)下，媽媽們的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的氣味和聲音辨別自己的嬰兒。

暫時(shí)的記憶力下降，是準(zhǔn)媽媽們注意力被分散的結(jié)果，也是在激素作用下重塑大腦的過程，一股在產(chǎn)后6周，媽媽們適應(yīng)了媽媽的角色和所有的生活習(xí)慣之后，記憶力便開始漸漸提升。由此可見，“生個(gè)孩子傻三年”的說法其實(shí)是不科學(xué)的。

拯救你的腦力——孕期健腦方法

一、多吃健腦食物

從懷孕開始，除了要學(xué)會(huì)放松心態(tài)以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚油或堅(jiān)果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。

二、提高睡眠質(zhì)量

努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時(shí)身體的變化會(huì)對睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質(zhì)量，比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時(shí)的記憶力減退也非常有效。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，也有助于改善睡眠。但不少準(zhǔn)媽媽基本不運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣應(yīng)該盡快改過來，其實(shí)每天陪腹中的寶寶多走動(dòng)、曬曬太陽，保持定量的運(yùn)動(dòng)并不是很困難的事。另外，有時(shí)間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做運(yùn)動(dòng)。

四、調(diào)整生活習(xí)慣，保持好心情

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們可以通過調(diào)整生活習(xí)慣保持良好的記憶力。比如聽能夠舒解壓力的輕音樂，保持好心情，合理飲食。勤用腦，常動(dòng)手，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態(tài)等。

拯救你的腦力——產(chǎn)后健腦方法

大多數(shù)媽媽在坐月子時(shí)，只注意把身體養(yǎng)好，卻忽視了思維能力的恢復(fù)，致使記憶力恢復(fù)較慢。同時(shí)由于產(chǎn)后接觸的人與事比較少，比較單調(diào)，用腦更少，因此，兩個(gè)月的產(chǎn)假下來，腦子就更不好使了。其實(shí)，產(chǎn)后的媽媽更應(yīng)該抓緊機(jī)會(huì)多動(dòng)腦，有利于產(chǎn)后記憶力和反應(yīng)力的恢復(fù)。

一、多看書、讀報(bào)

腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進(jìn)廢退”，越是使用它，功能越發(fā)達(dá)，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關(guān)專家建議：當(dāng)產(chǎn)婦坐完月子后，不要一味圍著孩子、丈夫和家務(wù)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，應(yīng)每天抽出一定的時(shí)間來看看書、讀讀報(bào)。

二、在日常生活中多動(dòng)腦

在生活中，媽媽滿要給自己制造思維、記憶的壓力，強(qiáng)迫自己用腦。例如愛好烹調(diào)媽媽的可有意識地背背菜譜;以往有寫日記習(xí)慣的可以繼續(xù)寫，或?qū)憣憣殞毴沼?教孩子時(shí)可以自己先把兒歌故事背下來再教孩子;家中有電腦的可做做游戲、上上網(wǎng)，尋找一些有用的資料，必要時(shí)也可用電腦寫寫日志、記記賬，雙手快速擊打鍵盤等，這些對腦子也是個(gè)鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復(fù)，同時(shí)也使自己的思想不致落伍，一旦恢復(fù)工作便能很快適應(yīng)。

三、按摩健腦

按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽穴用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)搔動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經(jīng)常堅(jiān)持按摩，可達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。