孕婦晚上腿抽筋怎么辦

大多數(shù)孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況，特別是懷孕后期特別明顯，孕婦常會在晚上因為腿抽筋而疼醒，嚴(yán)重影響孕婦的休息，那么孕婦晚上腿抽筋怎么辦呢?下面就由專家為大家介紹幾種方法來緩解孕婦腿抽筋。

1、增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

2、按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補充)

3、當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4、睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

5、對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

6、當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

推薦閱讀：孕媽媽不要偷吃這幾類水果