產(chǎn)后多服用鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)

　　陳女士剛生完兒子，婆婆就端上來一碗又一碗滋補(bǔ)的湯水，婆婆說，喝多點(diǎn)補(bǔ)湯好催奶。于是，陳女士便在生完寶寶后第二天就開始大補(bǔ)起來了，奶水果然很充足。然而，沒過兩天陳女士開始腹瀉了，而且寶寶也跟著腹瀉。這到底是怎么回事？是不是喝的湯水太油膩了呢？
　　
　　在民間，產(chǎn)后多喝湯已是一代一代傳下來的經(jīng)驗(yàn)了。在產(chǎn)褥早期多喝湯水的確有利于乳汁的分泌，不過，南陽市婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師劉英指出，產(chǎn)后喝湯最好根據(jù)自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)地進(jìn)補(bǔ)，最好不要在剛生完寶寶后就立即喝大補(bǔ)特補(bǔ)的湯水，而應(yīng)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加湯水。因?yàn)閯偵�完寶寶，消化系統(tǒng)還比較弱，大量進(jìn)補(bǔ)油膩的湯水，容易造成腹瀉，或是乳房過度充盈引起脹痛，甚至并發(fā)乳腺炎。而且若產(chǎn)婦進(jìn)食的食物太過豐富油膩，還可能讓寶寶吃了這些奶水后出現(xiàn)胃腸不適。這也是為什么陳女士和寶寶都腹瀉的原因。
　　
　　劉英認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，最好在生完寶寶一周后才開始。在堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)娜榉繜岱蠛腿榉堪茨�后，待乳腺管通暢后再喝催乳湯，以減輕新媽媽脹奶的痛苦。喝湯時(shí)要記得撇去浮油，以免新媽媽和寶寶攝入過多的脂肪而引起腸胃不適。
　　
　　由于分娩時(shí)大量液體排出，坐月子的時(shí)候皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，因此新媽媽產(chǎn)后應(yīng)注意補(bǔ)充高熱量、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。進(jìn)補(bǔ)時(shí)，以下三種營養(yǎng)物質(zhì)尤其重要，可以多攝入——
　　
　　(1)蛋白質(zhì)。新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)充大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于傷口的愈合。魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，因此，新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)注意補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。有條件的以動物性蛋白為主，其中魚類為首選，因?yàn)轸~的脂肪含有人類腦磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收。但值得注意的是，在產(chǎn)后3天內(nèi)最好不要急著吃大豆及豆制品，以免引起腸脹氣，影響傷口愈合。同時(shí)，要注意適當(dāng)控制進(jìn)補(bǔ)的量，避免大量進(jìn)補(bǔ)高脂肪、高蛋白營養(yǎng)品，以免造成脂肪積聚體內(nèi)，導(dǎo)致新媽媽便秘或肥胖。而且媽媽攝入過多脂肪后分泌的奶水，寶寶吃了也可能會引起消化不良。
　　
　　(2)鐵。新媽媽在生寶寶的時(shí)候損失了一些血液，因此在產(chǎn)后要注意適當(dāng)增加含鐵豐富的食物，如動物肝臟、魚類、肉類和某些含鐵豐富的綠色蔬菜，同時(shí)要注意攝入維生素C含量高的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收和傷口的愈合。
　　
　　(3)鈣。產(chǎn)婦若能在產(chǎn)后每日喝一些牛奶，可以從中得到優(yōu)質(zhì)的鈣，此外，小魚、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食品也是新媽媽不錯的選擇。但喝牛奶及吃奶制品的時(shí)間也不能太早，一般產(chǎn)后三天內(nèi)不吃，以免引起腸脹氣而影響傷口愈合。
　　
　　專家最后提醒，盡管新媽媽對營養(yǎng)上的需求較高，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)還是要循序漸進(jìn)，特別是坐月子的頭一個(gè)星期，無需大量進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦只有合理膳食、適當(dāng)鍛煉及堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，才能更好地促進(jìn)子宮的收縮和惡露的排出，減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生。