冬天泡腳有講究，七大注意事項一定要謹記！

冬天，很多人都有泡腳的習慣，睡前泡個腳全身都暖和。專家提醒，冬天泡腳有講究，不能亂泡。

饑餓飯飽不泡腳

廣州市中醫(yī)院雜病科主治醫(yī)師高三德說，泡腳和洗澡一樣的道理，在吃飽喝足后泡腳并不是放松，而是對身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化，那么飯前泡腳會不會影響消化？飯前泡腳其實也不可取，容易導(dǎo)致低血糖。所以要泡腳的話，時間最好選在飯后一個小時，而且泡腳的時間不宜過長，半小時為宜，此時才能起到血液循環(huán)，緩解壓力的作用。

泡腳水溫不要過高

有人認為，泡腳水溫越高越好，高三德說：“這種想法是錯誤的。”首先，水溫高容易被燙傷。從皮膚科來講，腳是不能天天泡的。人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃-45℃為宜。當皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上，也會導(dǎo)致“低溫燙傷”。

痛經(jīng)的女人慎用藥泡腳

有些女性認為，出現(xiàn)痛經(jīng)后，泡個腳會讓身體暖一點也許痛經(jīng)就能緩解了，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨便在水中加入中藥材，因為引起女性痛經(jīng)的原因有很多，若不對癥非但不能緩解疼痛，反而會加重癥狀。

泡腳時間并非越長越好

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任朱慶軍表示，泡腳時間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時間過長，不僅會導(dǎo)致血液向雙下肢灌注過多而出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題。一般來說泡腳時間在20~25分鐘即可，或當泡到后背感覺有點潮，額頭微出汗即可。晚上7~9點是腎經(jīng)主事的時候，泡腳正好能補充氣血。

泡腳用藥要謹慎

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清指出，中醫(yī)講究辨證論治，千人千方，治療疾病所用的泡腳方一般味數(shù)會多一些，以達到祛病除邪的目的，這需要醫(yī)生開具處方，不建議隨意模仿。   

感冒了，可以用5片生姜煮水泡腳，每次20分鐘，連泡2~3天能好轉(zhuǎn)，還能增強體質(zhì)，預(yù)防流感再次發(fā)生。關(guān)節(jié)炎很難好，但是如果每周堅持用生姜泡腳2~3次，能有效緩解關(guān)節(jié)炎，泡腳時加上點食鹽效果更好。肚子受涼以后，感覺肚子里有脹氣的時候，或是腹痛腹瀉的時候，可以用20~30g左右花椒泡泡腳，能快速祛除體內(nèi)寒邪，止痛止瀉，堅持泡上2～3天就能緩解。

泡腳用水沒腳踝  

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院院長王新志指出，“經(jīng)脈所過，主治所及”，意思是說，只要是刺激經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位，都能對它對應(yīng)的臟器起到治療作用。一般來說，泡腳最好選個大小適中的木桶來泡腳，既能刺激足部的一些穴位，連小腿上的三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴也能照顧到，也就是說，腿浴雖比足浴多泡了一個小腿肚，卻能把人的五臟六腑調(diào)理個遍，效果當然更好。   

當然，若存在不可克服的困難，用普通水盆也可以，但要注意，水量要足夠多，至少要能淹沒腳踝。泡腳時，也別干泡，可以用手掌搓搓腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾。動作要慢，用力要均，反復(fù)搓動，直到腳掌發(fā)熱為止，可以左右腳交替著搓。還可以用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作“圓形運動”數(shù)十次，再做反向運動，做完了左腳，再做右腳。這種腳部按摩可以促進腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢，自然減少了疾病的發(fā)生。

以下人群泡腳需警惕   

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師王欣強調(diào)，泡腳“活血化瘀”，是最普遍的說法。但對于血管疾病患者，特別是下肢血管疾病的人有百害而無一利，它可能導(dǎo)致病情的加重或惡化。熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現(xiàn)為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈的回流能力并不會因此增加。于是，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。  

此外，熱水泡腳還可以導(dǎo)致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。  

糖尿病足患者，會有腿、足冰涼和怕冷的癥狀，但他們對痛覺、水溫的感覺不靈敏。雖然泡腳時不斷加熱水，但可能已經(jīng)嚴重燙傷，也渾然不知。所以建議大家在泡腳前，明確是否有上述疾病。如果沒有，才可以放心享受。所以糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者，泡腳前最好咨詢下醫(yī)生。