女性來大姨媽時，為什么老是昏昏欲睡的???

幾乎每個女性都會受到經期嗜睡癥的困擾：月經期間容易犯困，眼皮都要耷拉下來，但是又有工作任務在身，不能順著睡意睡覺，一切只能靠意志撐著。

什么是經期嗜睡癥

經期嗜睡癥是指女性每遇經行前后，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復又欲睡的病癥，又稱“經行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。

經行嗜睡病象的出現(xiàn)，與婦女的體質稟賦有一定關系，常見的有以下三類：

1、由脾虛引起的經行嗜睡，多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多、質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

2、由氣血兩虛引起的經行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安、月經量少、色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

3、由津液虧虛引起的經行嗜睡，多見于頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現(xiàn)為經行倦怠善眠、神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延后，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

怎么解決經期嗜睡癥

1、 加強鍛煉，養(yǎng)成每天鍛煉的習慣

生命在于運動，不論每天有多忙，最好抽出一些時間進行簡單的運動，經期也是如此.

在月經期間，人會比平時更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運動方式，比如步行。步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。

一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙——內啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病癥，如作息不規(guī)律、日間疲倦和食欲不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細胞得到放松。

2、 把握睡眠規(guī)律，23點前睡覺

大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好晚上23點前睡覺，不要過度勞累，以防損傷脾陽，如果陽氣衰弱人則容易嗜睡。

特別是夏季，白天時間有所延長，黑夜來得較晚，很多人開始習慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運轉，出現(xiàn)失眠等問題。

3、 吃清淡易消化的食物

建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經期時最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質的方式，以便腸胃能更好地吸收營養(yǎng)。

患有經期嗜睡癥的女士們只要平時飲食、起居、運動、情志“四合理”，癥狀會有明顯改善哦.