要想擁有妖嬈曲線 就學(xué)芭蕾舞蹈

芭蕾動(dòng)作可以幫助你擁有挺翹的臀部，緊實(shí)的腹部，優(yōu)雅的手臂。只要堅(jiān)持，就可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線，不要忘了，氣質(zhì)也一樣會(huì)變優(yōu)雅噢!

　　每一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)都是從墊上運(yùn)動(dòng)開始的!它其實(shí)并沒有那么難，一步一步來，你可以擁有更完美更優(yōu)雅的曲線!

　　1、拉伸身體曲線

　　在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長(zhǎng)。

　　首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后，換另一條腿。

　　如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以的!

　　2、做一位腹部平坦的美女

　　對(duì)于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部——想要擁有一個(gè)完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。

　　身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號(hào)位置。

　　上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時(shí)上臂合攏到1號(hào)位置，用手做出一個(gè)大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。

　　收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。

　　平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦，加油噢!