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    來例假,如何養(yǎng)生?

      1、【女人經(jīng)期十三禁忌】
      
      一禁:劇烈運動和重體力勞動。
      
      二禁:貪食生冷。
      
      三禁:吃得太咸。
      
      四禁:飲咖啡、濃茶。
      
      五禁:過量飲酒。
      
      六禁:活血化淤類藥物。
      
      七禁:緊身衣褲。
      
      八禁:游泳和盆浴。
      
      九禁:捶打腰背。
      
      十禁:貿(mào)然拔牙。
      
      十一禁:高聲唱歌。
      
      十二禁:情緒失控。
      
      十三禁:性生活。
      
      2、【來例假如何養(yǎng)生?】
        
      第一天:小心偏頭痛。
      
      第二天:治療婦科炎癥。
      
      第三天:補充維生素。
      
      第四天:體重略微下降。
      
      第五天:美發(fā)和護膚。
      
      第六天:排出體內(nèi)廢料。
      
      3、【補氣血:山藥紅棗羹】
      
      每個月的那幾天還可以加些紅糖。
      
      做法:①將山藥洗凈,晾干,然后去皮,切成小塊。
      
     、趯⒓t棗洗凈,裝碗備用。
      
     、蹖⑸剿、冰糖一起倒進鍋里,放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
      
     、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r把紅棗放到鍋里再煮上10——15分鐘就好!
      
      4、【月經(jīng)后吃什么】
      
      每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。
      
      5、【女性來月經(jīng)時,小肚子又涼又疼】
      
      說明腹部有寒,同時嘴里還長口瘡,這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅(qū)寒,又能止痛。建議用橘核沏茶。
      
      6、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?】
      
      大家可能都知道冷飲不能吃,其實還有些寒性的食物也要注意哦:如黃瓜,絲瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海帶,竹筍,梨子,柚子,西瓜等?梢远喑缘模夯ㄉ颂,大棗,桂圓,玫瑰花茶等。
      
      7、【紅糖食療法】
      
      紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
      
     、偌t糖煮荷包蛋,可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補,令面色紅潤,有精神;
      
     、诩t糖泡桂圓干,可改善睡眠;
      
     、奂t糖泡人參,可調(diào)理氣息,改善低血壓;
      
     、苌t糖水,治療風(fēng)寒感冒,緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
      
      8、【女性防寒小竅門】
      
     、偃照粘渥銜r進行戶外活動;
      
     、谠缛胨,保證充足的睡眠,益于陽氣潛藏;
      
     、凼朝燄B(yǎng)腎,吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;
      
     、芴焯靾猿钟脺?zé)崴茨_,按摩刺激雙腳穴位,堅持步行半小時;
      
     、莺燃t茶可抗寒;
      
     、拊绯亢葻嶂啵缧∶字。
      
      9、【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】
      
      材料:姜片、陳皮、干檸檬片,可樂。
      
      效果:暖身、溫宮、消脂,堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失,體重開始下降,下半身變得纖瘦,特別是腿部,效果明顯者能瘦腿3cm哦。
      
      

    責(zé)任編輯:陳瀅若

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