來例假，如何養(yǎng)生？
１、【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
２、【來例假如何養(yǎng)生？】
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護膚。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
3、【補氣血：山藥紅棗羹】
每個月的那幾天還可以加些紅糖。
做法：①將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。
�、趯⒓t棗洗凈，裝碗備用。
�、蹖⑸剿�、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
�、艿鹊缴剿幹蟮牟畈欢鄷r把紅棗放到鍋里再煮上10——15分鐘就好！
4、【月經(jīng)后吃什么】
每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。
5、【女性來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼】
說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
6、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等�？梢远喑缘模夯ㄉ颂�，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
7、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
�、偌t糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神；
�、诩t糖泡桂圓干，可改善睡眠；
�、奂t糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓；
�、苌t糖水，治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
8、【女性防寒小竅門】
�、偃照粘渥銜r進行戶外活動；
�、谠缛胨�，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏；
�、凼朝燄B(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；
�、芴焯靾猿钟脺�?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；
�、莺燃t茶可抗寒；
�、拊绯亢葻嶂啵缧∶字�。
9、【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】
材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。
效果：暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
責(zé)任編輯：陳瀅若
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