美不美看大腿 最簡(jiǎn)單有效的瘦腿操

　　躺著瘦肚瘦腿提臀全搞定

　　很多想瘦腿的mm或許都不清楚，骨盆張開(kāi)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，而內(nèi)臟下垂不僅對(duì)身體健康產(chǎn)生惡劣的影響，還會(huì)導(dǎo)致身材曲線變形。肚子部分就最為明顯了，下腹和腹部突出的原因就是內(nèi)臟下移。腹部突出和肥瘦并沒(méi)有太大的關(guān)系，主要是由骨盆張開(kāi)引起的。一開(kāi)始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易張開(kāi)、松動(dòng)。加上年齡的增長(zhǎng)，更加劇此情況的嚴(yán)重。
　　
　　將骨盆恢復(fù)到正確的位置，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜。實(shí)際上，瘦腹并不需要很辛苦地減掉脂肪，通過(guò)將內(nèi)臟恢復(fù)原來(lái)的位置，你的小腹就能像以前一樣平坦了。

　　Step1
　　
　　將矯正枕置于腰后，如圖所示位置。

　　Step2
　　
　　將矯正枕放在臀部位置，兩手扶著枕，上半身慢慢往后到。這時(shí)，盡量使用腹肌的力量將身體慢慢躺下，感到困難的話，可以用手肘著地，再慢慢地躺下，這樣對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)不會(huì)太大。躺下來(lái)后，要收腹哦。

　　瘦腿Point
　　
　　兩腿呈內(nèi)八狀，腳拇指接觸。
　　
　　瘦腿Point
　　
　　矯正枕放在肚臍的正下方，收腹，感覺(jué)內(nèi)臟往上移動(dòng)的趨勢(shì)。