防藍光鏡片真的有效嗎？如何選購防藍光產(chǎn)品？

在線上課、遠程辦公、線上購物……“云生活”成為人們工作休閑的常態(tài)，增添便利的同時，也增加了人們緊盯電子屏的時間，增加了眼部健康受損風險。最新數(shù)據(jù)顯示，中國移動互聯(lián)網(wǎng)用戶月人均使用時長達到144.8小時。在此背景下，以保護眼睛、緩解視疲勞為賣點的防藍光鏡片開始走俏。

防藍光鏡片真的有效嗎？面對市面上琳瑯滿目的防藍光眼鏡產(chǎn)品，如何正確選購？針對這些問題，記者采訪了有關(guān)專家。

什么是藍光？

防范藍光，首先要明白什么是藍光。中國標準化研究院視覺健康與安全防護實驗室研究員蔡建奇介紹，波長范圍在400—500納米的可見光稱為藍光，日常使用的LED照明燈具、顯示產(chǎn)品包括手機、平板、電視等所用光源多是藍光激發(fā)的LED光源。

應(yīng)該看到，并不是所有的藍光都對人體有害。蔡建奇說，人眼對400—440納米波段范圍內(nèi)的藍光輻射耐受極低，當光強進入這一閾值時，容易產(chǎn)生光化學(xué)損傷。但459—490納米波段范圍內(nèi)藍光輻射對調(diào)節(jié)人體的生理節(jié)律至關(guān)重要，可以影響人體褪黑素的分泌，進而對人體生物鐘、警覺性和情緒產(chǎn)生

“科學(xué)有效的防藍光鏡片既要能屏蔽有害藍光，也不能過濾有益藍光。”蔡建奇說。

蔡建奇告訴記者，目前市場上的無效防藍光產(chǎn)品大多存在兩類問題。一類是對人眼的易損傷區(qū)波段范圍藍光幾乎沒有防護效果；另一類則是過度防護，屏蔽了有益波段范圍內(nèi)的藍光光譜，使得對生理調(diào)節(jié)有益的藍光無法進入人眼，同時鏡片顏色發(fā)黃，易出現(xiàn)色偏，加劇視疲勞，甚至誘發(fā)近視風險。

如何選購防藍光產(chǎn)品？

為進一步規(guī)范防藍光產(chǎn)品，使各類產(chǎn)品切實起到保護眼部健康的作用，日前，新國標GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》已制定，并于今年7月正式實施。作為標準起草者，蔡建奇介紹，該標準基于不同波段藍光對于人體的影響差異，對產(chǎn)品各波段藍光透射比分別進行了要求。比如，在415—445納米波段范圍內(nèi)，光透射比要小于等于80%，而445納米以上要大于80%。

“這樣對防藍光產(chǎn)品進行限制，既能有效屏蔽對人體存在健康安全風險的藍光，又使得對人體生理節(jié)律起到調(diào)節(jié)作用的波段藍光可以有效透過。在標準制定到發(fā)布及實施期間，很多企業(yè)都主動依據(jù)新標準對產(chǎn)品進行了質(zhì)量提升和產(chǎn)品改進。”蔡建奇說。

保護眼睛健康還應(yīng)注意什么？

新國標的實施，為廣大消費者選購有效的防藍光鏡片提供了指引。防藍光鏡片的防護效果需要通過專業(yè)的儀器設(shè)備，如光譜儀等，對其在藍光波段的透射比進行檢測，消費者無法自行檢測。對于防藍光眼鏡，如考慮購買，蔡建奇建議消費者選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全及光健康要求”等類似聲明的產(chǎn)品。

進入數(shù)字化社會，人們越來越離不開電子屏幕。為保護眼睛健康，不少人陷入誤區(qū)，認為防藍光眼鏡必須長時間佩戴。對此，蔡建奇解釋，佩戴防藍光眼鏡也需因人而異、因時而異。

如每天看屏幕的時間較短，且有所間隔，注意休息，可以不佩戴防藍光眼鏡。對經(jīng)常持續(xù)進行高強度視覺作業(yè)的人群而言，由于藍光可能存在的中長期累積效應(yīng)，建議佩戴防藍光眼鏡。

若既離不開電子屏幕，又不愿意佩戴防藍光眼鏡，該如何保護視力？

對此，專家建議，屏幕選擇方面，由于無法保證顯示設(shè)備滿足視覺健康要求，可以優(yōu)先選擇使用大屏幕。比如，目前很多手機或平板電腦都有投屏功能，若具備條件，建議使用投屏功能，在大屏幕上觀看。使用距離方面，眼睛到電視和電腦屏幕的距離應(yīng)保持在屏幕對角線長度的2倍以上，平板電腦和手機屏幕較小，在看清楚的基礎(chǔ)上，盡量保證距離在45—50厘米以上。屏幕亮度方面，若是近3年購買的主流顯示產(chǎn)品，屏幕亮度建議設(shè)定在60%—80%的亮度區(qū)間，使用超過3年的顯示屏，屏幕亮度建議設(shè)定在80%—90%以上。

此外，在周圍環(huán)境方面，應(yīng)保持適宜的環(huán)境光�？雌聊粫r，環(huán)境并非越暗越好，而是需要輔以照明，一般家居照明都可達到要求。相似的，夜晚使用臺燈時，保持房間的主照明燈開啟，有利于眼部健康。在用眼時長方面，建議隔段時間視遠或閉目休息10分鐘。如果條件允許，10歲以下青少年看20—25分鐘屏幕后，應(yīng)視遠10—15分鐘，10歲以上人群看屏幕超過30分鐘，也應(yīng)視遠10—15分鐘。