生活中很多男人婚后，身體會(huì)越來(lái)越胖。身體過(guò)胖不僅有損形象，整個(gè)人看起來(lái)非常油膩，而且肚子也會(huì)越來(lái)越大，導(dǎo)致行動(dòng)非常不便。男人肥胖和女人一樣，都是不好的，也應(yīng)該盡早減肥。如果男人一直讓體重飆升，不及時(shí)減肥的話，也是容易患上各種各樣疾病的，比如說(shuō)糖尿病等。下面將和大家詳細(xì)介紹男人太胖的危害，還要了解一些正確的減肥方法，幫助男人們控制體重。
男人太胖的危害有哪些？
1、容易得糖尿病
肥胖的男人腰圍都很粗，而腰粗的男人更容易患上糖尿病。他們的糖尿病患病率要比一般人高四倍以上，而且腰圍超標(biāo)越多的男人，患病的概率則越大。
2、容易患高血壓
肥胖男人非常容易患上高血壓，而且不同年齡段的肥胖男人，患上高血壓的概率是不同的，年齡越大，體重又超標(biāo)的男人，患病概率非常高。
3、容易出現(xiàn)腦出血
肥胖的男人如果不及時(shí)減肥的話，很容易出現(xiàn)腦出血問(wèn)題，從而增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。之所以肥胖男人容易出現(xiàn)腦出血問(wèn)題，那是因?yàn)樗麄兊拇竽X血管會(huì)變得又硬又脆，一旦出現(xiàn)高血壓情況，則容易出現(xiàn)腦血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)，最終導(dǎo)致危險(xiǎn)的腦出血情況，情況嚴(yán)重而且沒(méi)有得到及時(shí)搶救的話，生命健康容易受到威脅。
男人減肥有哪些方法？
1、注意三餐進(jìn)食量
男人的食量要大于女人，一些男人平日里吃飯的時(shí)候，吃的特別多，但是又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這樣子就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的食物，導(dǎo)致身體內(nèi)部堆積非常多的脂肪，這可是讓你變胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2、戒掉吃夜宵的習(xí)慣
很多男人都喜歡吃夜宵，尤其是平日里需要上晚班的男人。晚上工作會(huì)消耗大量的體力，比較容易饑餓。下班后就習(xí)慣和同事一起吃夜宵，而男人之間吃飯，習(xí)慣性點(diǎn)幾瓶啤酒喝。晚上應(yīng)該是休息時(shí)間，腸胃的功能會(huì)比較弱，此時(shí)吃食物會(huì)影響消化，容易產(chǎn)生堆積。此時(shí)又大量喝啤酒，更加難以代謝，所以會(huì)讓男人變得更胖，啤酒肚也越來(lái)越大。
有吃夜宵習(xí)慣的男人們，要盡早改掉這個(gè)習(xí)慣。熬夜加班之后，盡早回家洗澡睡覺(jué)，幫助自己補(bǔ)充睡眠。平日里和朋友少一些酒局飯局接觸，可以改成泡茶聚會(huì)。
3、堅(jiān)持做仰臥起坐
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可是減肥的好方法，可以鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，對(duì)于有大肚腩的男人來(lái)說(shuō)，能夠起到不錯(cuò)的瘦腹效果。建議買(mǎi)個(gè)瑜伽墊，在瑜伽墊上做仰臥起坐。而且姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)，才能起到好的減脂效果，而且不容易損傷腰部肌肉。
做仰臥起坐減肥效果會(huì)比較慢一些，起碼要堅(jiān)持一個(gè)月才會(huì)有效果，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持才不會(huì)反彈。建議有對(duì)象的人，要讓對(duì)象監(jiān)督自己練習(xí)。如果沒(méi)有對(duì)象，自律性又不高，建議去健身房找教練鍛煉。
4、進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)
男人想要減肥的話，建議要進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，能夠有效減去身體內(nèi)的脂肪。因?yàn)檫M(jìn)行跳躍動(dòng)作的時(shí)候，可以起到震蕩按摩的作用。不過(guò)做跳躍運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要記得穿柔軟的鞋子，而且要注意跳躍高度和動(dòng)作，以免跳躍過(guò)程中出現(xiàn)意外，導(dǎo)致腳部扭傷等問(wèn)題。
責(zé)任編輯：葉子
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