孕婦吃地瓜牛奶防骨質疏松
孕婦骨質疏松大多數(shù)情況是由于缺鈣造成的,所以預防孕期骨質疏松就要從補鈣開始哦。而補鈣的最好方法就是飲食啦,下面小編為大家推薦孕婦預防骨質疏松吃什么好,別錯過了哦。
孕婦預防骨質疏松吃什么
孕婦要預防骨質疏松,關鍵是補充足量的鈣,一方面補充身體所需,一方面共胎兒使用。研究顯示,一般分娩后,產(chǎn)婦將丟失8%~10%的含量,哺乳期婦女一年可丟失7~10%的含量,可見孕期補鈣的重要性。
孕婦補鈣的途徑有很多,除了鈣片之外,日常飲食應攝入高鈣食物,如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同時也要注意飲食均衡,多吃各類新鮮蔬菜,并避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質,并減少食鹽和油膩食品的攝入。
接下來,還有孕婦預防骨質疏松的食譜哦。
孕婦預防骨質疏松的食譜
地瓜牛奶
食譜原料:甘薯50克,牛奶30克
制作方法
地瓜洗凈去皮,切成薄片,放入水中除去澀味。
將地瓜放入鍋中與適量的水煮開,開鍋后再轉小火熬軟。
趁熱磨成泥,加入30克的牛奶略煮即可。
健康提示
甘薯:紅薯忌與西紅柿、香蕉同食。
紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用,如果食量多的情況下,應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發(fā)生沉淀凝聚,產(chǎn)生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
孕婦預防骨質疏松,日常補鈣要適當哦。
責任編輯:李芬
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