孕婦吃地瓜牛奶防骨質疏松

　　孕婦骨質疏松大多數(shù)情況是由于缺鈣造成的，所以預防孕期骨質疏松就要從補鈣開始哦。而補鈣的最好方法就是飲食啦，下面小編為大家推薦孕婦預防骨質疏松吃什么好，別錯過了哦。
　　
　　孕婦預防骨質疏松吃什么
　　
　　孕婦要預防骨質疏松，關鍵是補充足量的鈣，一方面補充身體所需，一方面共胎兒使用。研究顯示，一般分娩后，產(chǎn)婦將丟失8%～10%的含量，哺乳期婦女一年可丟失7～10%的含量，可見孕期補鈣的重要性。
　　
　　孕婦補鈣的途徑有很多，除了鈣片之外，日常飲食應攝入高鈣食物，如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同時也要注意飲食均衡，多吃各類新鮮蔬菜，并避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質，并減少食鹽和油膩食品的攝入。
　　
　　接下來，還有孕婦預防骨質疏松的食譜哦。
　　
　　孕婦預防骨質疏松的食譜
　　
　　地瓜牛奶
　　
　　食譜原料：甘薯50克，牛奶30克
　　
　　制作方法
　　
　　地瓜洗凈去皮，切成薄片，放入水中除去澀味。
　　
　　將地瓜放入鍋中與適量的水煮開，開鍋后再轉小火熬軟。
　　
　　趁熱磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。
　　
　　健康提示
　　
　　甘薯：紅薯忌與西紅柿、香蕉同食。
　　
　　紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，如果食量多的情況下，應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質、果膠反應發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
　　
　　孕婦預防骨質疏松，日常補鈣要適當哦。