胖媽媽、瘦媽媽備孕有別

　�。ㄐ転枺�從受精卵在母體著床、開始孕育，就意味著一個新生命的開始，這一過程總是牽動著全家人的心。那么如何科學備孕？“胖媽媽”和“瘦媽媽”備孕有不同嗎？9月20日，在健康時報與北京健康之聲聯(lián)合主辦的“堅持‘新標準’，做個好媽媽”活動現場，首都醫(yī)科大學附屬北京婦產醫(yī)院產科主任醫(yī)師王琪解答了不同人群在懷孕和生產時期的常見問題與困惑。
　　
　　胖媽媽：最好在孕前控制體重至正常
　　
　　“我家老婆為我剛生了一個大胖小子，8斤呢！”初為人父的王先生驕傲地與人說道。新生兒“越大越好”嗎？
　　
　　王琪表示，“巨大兒”是肩難產的一個危險因素，在肥胖女性的后代中更常見，一般孕婦孕期增加11。0-12。5千克屬正常范圍，超出這個范圍，準媽媽們就該注意控制體重了。因為孕媽媽肥胖會帶來巨大兒、胎兒畸形、產程延長、剖宮產、產后出血、血栓及感染等風險。此外，母體的肥胖與某些特定出生缺陷的發(fā)生風險升高有關，特別是神經管缺陷。王琪建議孕婦在16周-20周時最好進行超聲檢查以及在16周檢查AFP來篩查先天畸形。為了方便準媽媽們監(jiān)測孕期體重的改變，王琪還給大家提供了孕期體重合理增長表：

　　有的準媽媽會說：“我每天都吃的很少，經常用鮮榨蔬果汁來替代米飯、面食，為什么體重還是降不下來？”王琪解釋說，由于水果的甜度一般較高，鮮榨果汁的糖分也不會低。她建議孕媽媽們在飲食結構上要注意蛋白質和碳水化合物的攝入，少吃熱值高的食物，以運動量消耗熱量的方式來減重，如散步、上肢運動、孕婦瑜伽等。
　　
　　瘦媽媽：補充微量元素，鈣、鐵、葉酸一個都不能少
　　
　　王琪表示，營養(yǎng)不良與先天畸形息息相關，碘缺乏易致使胎兒克汀病，葉酸缺乏易導致胎兒神經管缺陷，鐵缺乏易致使胎兒智力發(fā)育受損，維生素D缺乏可致胎兒佝僂病、牙釉質發(fā)育不良，維生素E缺乏可致流產、無腦兒、臍疝、足畸形、唇裂。所以孕媽媽們除了食補外還需通過服用復合維生素片來補充營養(yǎng)。
　　
　　王琪強調，我國推薦的鈣供給量孕中期為1000mg，孕晚期為1500mg左右，孕期補鈣需注意以下幾點：
　　
　　1、不要空腹服用鈣劑，最好與進食時同時服用或飯后半小時服用，或晚上。
　　
　　2、鈣劑不能和牛奶同服，會造成鈣質浪費
　　
　　3、補鈣同時要補充維生素D
　　
　　4、補鈣同時要多喝水
　　
　　5、胃酸缺乏這，不適宜選用碳酸鈣，可選用枸櫞酸鈣和檸檬酸鈣等
　　
　　王琪還強調，孕婦除增加自身造血，需額外補充約400-500mg鐵外，還需供給胎兒需要及儲存一定數量的鐵補償分娩時的失血，共需鐵1000mg，為非孕婦鐵儲備的兩倍，孕期補鐵需注意以下幾點：
　　
　　1、充分的蛋白質有利于鐵劑的吸收
　　
　　2、食補鐵以動物性鐵為主
　　
　　3、維生素C有利于鐵的吸收
　　
　　4、不能和鈣劑同服
　　
　　5、茶中的鞣酸可干擾鐵的吸收
　　
　　6、鐵劑最好在餐間服用
　　
　　7、牛奶可干擾鐵的吸收
　　
　　最好的胎教：目不斜視、耳不亂聽
　　
　　對于準父母們關心的“胎教”問題，王琪說，孕婦應該保持良好的心態(tài)，接觸美好的食物，避免一些惡劣不良情緒的影響，比如恐怖的畫面或電影電視，避免一些惡性刺激，這些都非常重要，“簡單地說就是‘目不斜視，耳不亂聽’，這樣有利于孩子良好性格的形成。”王琪說。
　　
　　科學坐月子：注意個人衛(wèi)生
　　
　　針對產后出汗，王琪建議孕媽媽們穿純棉、透氣、吸汗力強的寬松衣服；不宜蓋的過厚，無流動空氣時可不戴帽子；保持衣物、被褥清潔和空氣清新。可洗頭、洗澡（側切者回家后即可，剖腹產者回家后2-3天后可洗，之前可用溫水擦洗），洗頭后用毛巾擦干；早晚用軟毛牙刷刷牙，飯后清水漱口。穿棉線襪，穿鞋跟一寸左右的鞋防止足跟疼痛。