孕婦中 晚期膳食營(yíng)養(yǎng)
孕中期胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)發(fā)育期，同時(shí)母體的子宮、乳腺等生殖器官也逐漸變化，并且母體還需要為產(chǎn)后泌乳開始能量以及營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)備。因此，孕中、期均需要相應(yīng)增加食物量，以滿足孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要。
�。�3）保證充足蛋白質(zhì)供給：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類還可提供多鐘不飽和脂肪酸（DHA），這對(duì)胎兒腦和視功能的發(fā)育極為重要。蛋黃是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。孕中期開始每日應(yīng)增加50～100克左右的魚、禽、蛋或瘦肉，其中魚類每周最好能吃2～3次，每天還應(yīng)吃1個(gè)雞蛋。另外每周至少吃一次海產(chǎn)品，以滿足對(duì)碘的需要。
�。�2）注意鐵的補(bǔ)充：我國(guó)孕婦貧血發(fā)生率約30％。孕期母體血紅蛋白的增加、胎兒和胎盤生長(zhǎng)發(fā)育及胎兒鐵儲(chǔ)備的需要，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鐵。因此，從孕中期開始增加鐵的攝入量，多攝入動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等含鐵高的食品，同時(shí)，還應(yīng)多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑及補(bǔ)充維生素C。
（3）妊娠中、晚期，孕婦的食欲大增，胎兒生長(zhǎng)加快除了一日三餐外，可于下午加一餐。此期容易發(fā)生便秘應(yīng)多吃蔬菜和水果；水腫也常見，飲食宜偏淡，防止水潴留。應(yīng)多吃蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，促胎兒生長(zhǎng)及為哺乳作準(zhǔn)備。
責(zé)任編輯：劉東麗
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