六大惡習會讓孩子埋下兒時病根

睡不夠,個頭矮
近些年,國人的身高節(jié)節(jié)躥升。但仍有很多人發(fā)愁自己的個子不高,找工作、談戀愛都受影響。其實,除了營養(yǎng)外,身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響。
武漢同濟醫(yī)院兒科主任醫(yī)師羅小平表示,睡眠是影響身高的關(guān)鍵因素,尤其表現(xiàn)在幼兒時期,因為促進人體長高的生長激素在一天中呈脈沖式分泌,會在入睡約2小時后達到高峰,此時分泌的生長激素幾乎占到一天分泌量的一半,是長個的黃金時間。美國埃默里大學學者進行跟蹤研究后發(fā)現(xiàn),嬰兒在身高增長48小時前,都會出現(xiàn)連續(xù)兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠,身高增長可能性增加43%;每多1小時睡眠,這種可能性增加20%。而且,小時候是睡眠模式養(yǎng)成的關(guān)鍵期,一旦作息習慣固定,長大后再糾正就難了。因此,建議1歲以下嬰兒每天睡16小時;1~3歲幼兒每晚睡12小時,白天兩三個小時;3~6歲兒童每天睡10~12小時;小學生則是9~10小時。

吃飯快,代謝亂
風卷殘云、狼吞虎咽都是對吃飯快的形象描述,人們的用餐時間確實在急劇“縮水”!渡鼤r報》聯(lián)合搜狐網(wǎng)進行的網(wǎng)絡調(diào)查顯示,2743人中,有43.31%的人“每天最短一餐”僅用5分鐘,這種“加速”進食在不知不覺中傷害著身體。北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師陶琳表示,在就診患者中,很多都有吃飯快的習慣。常常是食管還來不及蠕動就又被塞滿,從而導致不同程度的反酸、燒心等癥狀。
廣西營養(yǎng)學會副理事長馬力平指出,吃飯過快,會使大腦還來不及提醒胃腸接收食物,胃就一下子被塞滿,不僅易導致肥胖,還會帶來消化代謝功能紊亂等疾病。為此,首都兒科研究所兒?聘敝魅吾t(yī)師李海鷹建議,吃飯時別催孩子,別跟孩子比誰吃得快,要糾正他們吃飯不專心的行為?筛鶕(jù)孩子的飯量規(guī)定一個較合適的用餐時間,如半小時,幫他們控制吃飯速度,從小養(yǎng)成良好的飲食習慣。
責任編輯:劉東麗
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