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  • 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣不及時孕期會出現(xiàn)這些缺鈣癥狀

    準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣不及時孕期會出現(xiàn)這些缺鈣癥狀
     

      準(zhǔn)媽媽在孕期吃什么能補(bǔ)鈣呢?孕期補(bǔ)鈣是極為重要的,并且要正確和適量,否則就會適得其反。而飲食補(bǔ)鈣是孕期最可取的一種方法,也是最常見的孕期補(bǔ)鈣方法。
      
      孕期的補(bǔ)鈣時間
      
      很多準(zhǔn)媽媽都會傾向于認(rèn)為孕早期不需要補(bǔ)鈣,事實上,孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克,孕中期為1000毫克,孕晚期為1200毫克。如果準(zhǔn)媽媽在孕早期的飲食結(jié)構(gòu)無法保證800毫克的攝入量,同樣需要補(bǔ)鈣。
      
      因為從懷孕開始,胚胎已經(jīng)能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質(zhì)了。只是通常情況下,媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質(zhì),而不需要額外補(bǔ)充鈣劑。
      
      一般情況下,醫(yī)生會建議孕婦20周前后開始補(bǔ)鈣,到了孕27周、28周以后,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補(bǔ)鈣了。如果再日常的飲食中,準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉和豆制品,也沒有每日喝牛奶的習(xí)慣,那么應(yīng)該更早一些開始補(bǔ)鈣。通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會超量。補(bǔ)鈣的時間全天均可,因為鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳。
      
      準(zhǔn)媽媽如果沒有及時補(bǔ)鈣,會出現(xiàn)哪些缺鈣現(xiàn)象呢?
      
      孕期缺鈣的癥狀
      
      小腿抽筋。一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn),往往在夜間容易發(fā)生。但是,有些準(zhǔn)媽媽雖然體內(nèi)缺鈣,卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋,這種情況就容易忽視補(bǔ)鈣;所以說,這樣的情況一旦出現(xiàn)就一定要注意補(bǔ)鈣,不過,目前只要你有按時做產(chǎn)檢,補(bǔ)鈣的相關(guān)工作醫(yī)生也會提醒你去做的,因此,必要的產(chǎn)檢就變得非常重要了。
      
      牙齒松動。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬組織結(jié)構(gòu)疏松,如果準(zhǔn)媽媽懷孕期間感覺牙齒松動了,就提示你缺鈣了。這個時候不妨嘗試補(bǔ)鈣來滿足自己身體鈣質(zhì)需求。
      
      妊娠期高血壓綜合征。缺鈣與妊高壓的發(fā)生的有一定的關(guān)系,如果你被妊高壓困擾,也許你該警惕起來了,不過,妊娠期高血壓綜合癥的出現(xiàn)并不一定就是缺鈣導(dǎo)致的,還有可能是其他的一些因素造成的,所以說一定要準(zhǔn)確知道到底是什么原因造成病癥,然后再對癥下藥才行。
      
      關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。如果準(zhǔn)媽媽鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在激素的作用下,準(zhǔn)媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。
      
      最后,就來推薦孕期補(bǔ)鈣的營養(yǎng)食譜給大家吧。
      
      孕期補(bǔ)鈣的營養(yǎng)食譜
      
      蝦皮豆腐湯:蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?梢猿浞盅a(bǔ)鈣,常食有效。
      
      蝦皮油菜炒香干:蝦皮50克,油菜250克,香干2塊切絲,;油鍋內(nèi)常法熘炒,可經(jīng)常服食之。
      
      蝦皮炒韭:蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);韭菜250克,洗后切段,旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。
      
      蝦皮小蔥燴肉絲:蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。
      
      蝦皮炒雞蛋:蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);雞蛋3個,破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀,將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮,再炒數(shù)分鐘,加碘鹽調(diào)味后即可服之。
      
      以上孕期補(bǔ)鈣食譜僅供大家參考。
      
      

    責(zé)任編輯:黃爽

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