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    男性如何保障生育力? 4個(gè)妙招快收好!

    2021-02-10 22:34:30來(lái)源:南陽(yáng)健康網(wǎng)作者:邱鴻飛閱讀數(shù):0
    核心提示:海鮮能提供大量的鋅元素,可以增加精子活力;蔬菜水果提供維生素E,可以降低精子畸形率。

    戒煙戒酒

    煙酒對(duì)生殖細(xì)胞的影響非常大!

    香煙中的有害物質(zhì)會(huì)降低精子存活率,長(zhǎng)期酗酒則會(huì)導(dǎo)致精子發(fā)育不良活力降低、畸形精子增加、精子DNA碎片率增高。注意啦!香煙不僅僅影響精子質(zhì)量,對(duì)勃起功能影響也是很大的。

    想要保證精液質(zhì)量及生殖健康,首先要做的就是戒煙戒酒。

    均衡飲食

    日常注意補(bǔ)充維生素以及微量元素,一般食補(bǔ)就可以。

    比如,海鮮能提供大量的鋅元素,可以增加精子活力;蔬菜水果提供維生素E,可以降低精子畸形率。

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    保證營(yíng)養(yǎng)供給,才能保證精液質(zhì)量不受影響。什么高脂肪、高碳酸、油炸、燒烤、火鍋等就盡量不吃或少吃。

    規(guī)律作息

    避免過度勞累,不要熬夜,注意規(guī)律作息,早睡早起。

    另外,性生活也要適度,太過頻繁或者長(zhǎng)期禁欲都會(huì)影響精液質(zhì)量,一般1-2次/周的性生活比較適宜。

    避免久坐

    睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度比體溫低1℃-2℃,久坐會(huì)導(dǎo)致陰囊局部受熱,影響精子的生成和發(fā)育。

    所以高溫作業(yè)如廚師、輻射、上班族、司機(jī)、等經(jīng)常久坐的職業(yè),要注意適當(dāng)起來(lái)活動(dòng)一下。

    除此之外,泡熱水浴或桑拿浴、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等也會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響很大,最好是穿一些寬松透氣的內(nèi)褲,避免穿緊身褲或牛仔褲。

    要想生育一個(gè)健康寶寶,不光只靠另一半的努力,男性也應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)!養(yǎng)護(hù)好精子就是對(duì)下一代最大的重視!

    作者:邱鴻飛 生殖男科醫(yī)生


    責(zé)任編輯:劉東麗

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