亳州瑪利亞婦產(chǎn)醫(yī)院|孕婦孕期飲食應(yīng)該注意哪些原則 怎么吃才正確？

孩子是每個(gè)家庭的希望，是每個(gè)家庭生命的延續(xù)，懷孕期間準(zhǔn)媽媽除了必要的產(chǎn)前檢查，備孕及孕期飲食也同樣重要。準(zhǔn)媽媽喜歡吃什么就買一堆，還有各種補(bǔ)品應(yīng)有盡有�？墒茄a(bǔ)了這么多，近年來缺陷寶寶的數(shù)量都在增加，到底吃補(bǔ)品和水果該怎么吃才正確？孕期飲食應(yīng)該注意哪些原則呢？今天我們請亳州瑪利亞婦產(chǎn)醫(yī)院的光紅霞主任來跟我們介紹一下：

盲目吃補(bǔ)品，飲食太單一，水果吃過量，對寶寶并沒有什么好處。飲食應(yīng)該科學(xué)合理，才有利于預(yù)防出生缺陷，注意把握以下幾個(gè)原則：

　　第一、葉酸的補(bǔ)充

葉酸是B族維生素的一種，據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，從備孕期開始補(bǔ)充葉酸，可以明顯降低胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率。

葉酸缺乏者需要補(bǔ)充更多的葉酸，這類女性將來發(fā)生妊娠期高血壓、胎兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)更高。那準(zhǔn)媽媽可通過抽血檢查葉酸代謝基因來判定是否需要補(bǔ)充更大劑量的葉酸。

第二、水果不要吃太多

水果含有較多果糖，孕婦一次不能吃太多。尤其是高齡孕婦本身就屬于糖尿病的高危人群，攝入太多果糖轉(zhuǎn)化為糖分，容易刺激血糖升高，并且果糖的脂肪轉(zhuǎn)化率也很高，容易使人肥胖，母體代謝異常，進(jìn)而可能危害寶寶健康。

第三、選擇易消化、高纖維的食物

懷孕是一個(gè)生理過程，比平時(shí)適當(dāng)多吃一點(diǎn)足矣！食物品種盡量豐富多樣，因孕期容易發(fā)生便秘，孕婦應(yīng)該選擇易消化吸收、含纖維素多的食物。

第四、適當(dāng)增加鐵、鈣和多種維生素

鐵、鈣和多種維生素都是媽媽孕期和胎兒發(fā)育需要的營養(yǎng)素，按照醫(yī)囑補(bǔ)充即可。

說了那么多，生出健康寶寶的飲食秘訣其實(shí)就是八個(gè)字“均衡營養(yǎng) 適當(dāng)運(yùn)動”。

第五、吃動兩平衡

孕婦在注重“吃”的同時(shí)，還應(yīng)該注意“動”。身體越不動，媽媽越不舒服，體重可能增重過快，胎兒長得太大，那么各種并發(fā)癥接踵而來。

孕婦應(yīng)謹(jǐn)記兩個(gè)不能：不能久坐，不能蹺二郎腿。蹺二郎腿這個(gè)姿勢看起來舒服，實(shí)際下肢靜脈悄悄受到壓迫，對于孕婦來說，可能引發(fā)致命的靜脈栓塞！