每天“目”浴陽(yáng)光2小時(shí)能有效預(yù)防近視

6月6日是一年一度的“全國(guó)愛(ài)眼日”，今年“愛(ài)眼日”的主題為“‘目’浴陽(yáng)光，預(yù)防近視”。為提升青少年近視防控意識(shí)，加強(qiáng)近視防控知識(shí)普及，緩解青少年近視問(wèn)題，作為全球最大的眼科醫(yī)療連鎖機(jī)構(gòu)，濱州滬濱愛(ài)爾眼科醫(yī)院在“愛(ài)眼日”到來(lái)之際，將舉辦“EYE健康，愛(ài)守護(hù)”護(hù)眼系列活動(dòng)，開(kāi)展眼健康義診，提高廣大市民對(duì)近視的重視和防控意識(shí)。

同時(shí)，濱州滬濱愛(ài)爾眼科醫(yī)院的專家將在愛(ài)眼日當(dāng)天全部出診，并推出檢查費(fèi)6.6折優(yōu)惠活動(dòng)，擦亮“心窗”，讓前行之路充滿陽(yáng)光。

眼睛“負(fù)擔(dān)”越來(lái)越重，近視低齡化趨勢(shì)明顯

近期，愛(ài)爾眼科醫(yī)院與騰訊新聞聯(lián)合發(fā)布了《中國(guó)青少年眼健康狀況調(diào)查報(bào)告》。數(shù)據(jù)顯示，76.5%的受訪者的孩子在近視發(fā)生后都出現(xiàn)了度數(shù)增長(zhǎng)，度數(shù)增長(zhǎng)的比例高達(dá)20.8%。此外，有45.4%的家長(zhǎng)沒(méi)有主動(dòng)了解過(guò)近視防控知識(shí)。

濱州滬濱愛(ài)爾眼科醫(yī)院醫(yī)學(xué)視光中心主任孫曉波說(shuō)：“孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)，‘休息’時(shí)間家長(zhǎng)縱容孩子玩手機(jī)、平板電腦，進(jìn)一步加重了用眼負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)和部分學(xué)校沒(méi)有認(rèn)識(shí)到電子產(chǎn)品對(duì)青少年視覺(jué)健康的危害，推行使用平板電腦教學(xué)，不僅將發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)加到了孩子身上，還會(huì)加快近視孩子的視力損傷，將其推向高度近視的行列。”

據(jù)全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國(guó)7—12歲的小學(xué)生、13—15歲的初中生、16—18歲的高中生及19—22歲的大學(xué)生的視力，不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。如果不能及時(shí)得到有效干預(yù)，到2020年，我國(guó)存在視力問(wèn)題的人口可能會(huì)高達(dá)7億人以上。

專家支招“八點(diǎn)”，助力預(yù)防近視，保持眼健康

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，大家越來(lái)越重視教育，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)期待在室內(nèi)，減少了走進(jìn)大自然，接受自然光照的時(shí)間，無(wú)形中增加了近視的風(fēng)險(xiǎn)。

孫曉波說(shuō)，青少年保持每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以讓近視發(fā)生率降低10%以上。不僅是青少年，上班族也應(yīng)該關(guān)注一下自己的眼健康，特別是工作時(shí)整天對(duì)著電腦，下班后緊盯手機(jī)的低頭族，更需注意眼部疾病的預(yù)防。

孫曉波建議，預(yù)防近視、保持眼健康，應(yīng)該做到以下八點(diǎn)：第一，多做戶外運(yùn)動(dòng)，戶外自然光線有益于控制近視；第二，光線要充足舒適,光線太弱會(huì)導(dǎo)致字體看不清，進(jìn)而越看越近；第三，用眼時(shí)間不要太長(zhǎng)，無(wú)論看書(shū)學(xué)習(xí)或看電視，以每40分鐘休息片刻為佳；第四，坐姿要端正，看書(shū)距離應(yīng)適中，書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)；第五，少看電子產(chǎn)品，如手機(jī)、平板電腦、電視等；第六，睡眠時(shí)間不可太少，作息要有規(guī)律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視；第七，營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類食物的攝取；第八，定期做視力檢查，特別是視力近視者應(yīng)定期到專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)做檢查，做到防微杜漸。