示范自創(chuàng)頸椎操成“網(wǎng)紅”醫(yī)生，這個老中醫(yī)有點可愛！

“李醫(yī)生，你在抖音上火了，成網(wǎng)紅醫(yī)生啦！”

浙江省杭州市中醫(yī)院骨傷科73歲的老中醫(yī)李為群，一條短視頻收獲160多萬個點贊，23萬次轉(zhuǎn)發(fā)和3萬多條的評論，還被貼上熱搜標簽“醫(yī)生示范頸椎操動作超可愛”。

原來，一位頸椎病患者在醫(yī)院被確診后，李醫(yī)生教了她一套簡單的脊椎操，但示范了好幾遍，該患者還是沒把全部動作記下來。于是提出請求：能不能用手機錄下來，這樣以后就能跟著視頻練習了。李醫(yī)生毫不猶豫就答應了，配合她重新做了一遍動作。

回家后，該患者把李醫(yī)生示范頸椎操的視頻傳上網(wǎng)。視頻中穿著白大褂的李醫(yī)生認真示范了幾個簡單易學的動作，最后一下雙手背在身后，同時抬頭踮腳，樣子呆萌可愛。

上傳后幾個小時，視頻的點贊數(shù)蹭蹭蹭往上漲，老中醫(yī)李為群實打?qū)嵆闪艘幻?ldquo;網(wǎng)紅”。不少網(wǎng)友留言表示：“這個醫(yī)生真好”“最后一個動作有點小可愛”。

在別人提及李醫(yī)生現(xiàn)在是抖音網(wǎng)紅時

他的第一反應竟然是：

抖音是什么？自己怎么就成網(wǎng)紅了？

老中醫(yī)真是“可愛”本尊了

隨后不少媒體還對他進行了采訪

也許有人會問

這套操也沒有什么特別的

為啥會有這么多人關(guān)注呢？

讓咱們先來看看完整版的頸椎操

小編認為很大程度是這位老中醫(yī)耐心的親身示范打動了網(wǎng)友，所以才能讓網(wǎng)友直呼“這是對病患負責的好醫(yī)生，大贊！”

當然，由于“低頭族”經(jīng)常玩手機、上班族一坐就是八九個小時…這些不良習慣與生活方式讓越來越多的人患上了頸椎病、腰椎間盤突出癥 ，這個視頻的出現(xiàn)，簡直就是“及時雨”！

在此，小編還特意找了五個簡單易做的腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法，趕快學起來�。�！

1抬頭昂胸

取俯臥位，雙手支撐于床面，先將頭抬起盡量后伸，同時雙手支撐起半身，使胸昂起，昂胸的力一直要達到腰部。然后平臥位休息片刻再做一次，反復10~15次。每日2~3次。

2直腿抬高

仰臥位，雙臂平放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，每日早晚連續(xù)做20~30次。

3抱膝觸胸
仰臥位雙膝屈曲，雙手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。每日早晚做20~30次。

4仰臥蹬車

仰臥床上，雙腿抬起屈曲向上做似蹬自行車狀的動作。每日早晚20~30次。

5伸腰

取站位，兩腿分開與肩同寬，兩手上舉或扶腰，同時身體做后伸動作，逐漸加大幅度，并使活動主要在腰部，而不是在髖部，還原休息后再做。動作要緩慢，自然呼吸不要閉氣。早晚做20~30次。