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    夏季哪些食物讓女性越吃越黑

    夏天來(lái)了,太陽(yáng)毒辣,MM們?yōu)榱吮3肿约喊啄鄣钠つw用盡心機(jī),采取各種方式防曬,專家指出,夏季有些食物可以使皮膚越吃越黑的, MM們小心,白費(fèi)心機(jī)美白防曬,那么夏季哪些食物讓女性越吃越黑呢?下面就有請(qǐng)專家來(lái)告訴大家。

    1、深色食物

    深色的食物,也是你要注意的食物。 牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí),也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。

    深色食品包括:

    紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食。此外,還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

    2、油炸食物

    油炸食物是許多人的心頭好,聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

    油炸食物吃了不僅容易胖,而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化,所以應(yīng)盡量少食,如果實(shí)在忍不住的話,不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

    3、堿性食物與酸性食物的不均衡

    平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),食物的攝取也是如此。

    健康的人體體液呈弱堿性的,平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會(huì)傾向酸性,從而給人體帶來(lái)各種不適,促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài),防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

    4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

    研究證明,酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素,密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物,例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎,甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產(chǎn)品烏魚(yú)子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由于吃以上水產(chǎn)品較多,因此皮膚色澤較黑。

    5、感光蔬菜

    感光類食物都容易使皮膚變黑,因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑,所以要適量的攝取。

    紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等,這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言,含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

    感光類水果黑名單

    檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來(lái)說(shuō),表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。

    吃了這類感光蔬果后,就該避免日曬或在晚上食用,因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié),應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著,讓皮膚變 白皙 的蔬菜和水果,例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。

    當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí),要盡量少吃感光蔬果!

    6、添加劑

    健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

    現(xiàn)代生活中,很多食物都是有添加劑的,要美白,你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

    也許,要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難,但是為了美白,要學(xué)會(huì)盡量克制。

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