俄媒：6個(gè)延緩衰老的秘訣

　  常言道，愛(ài)美之心人皆有之。而很多女性為了保持年輕和美麗，愿意付出很大的代價(jià)。如購(gòu)買高檔化妝品，美容、護(hù)膚，服用營(yíng)養(yǎng)藥品保持青春，更有甚者還會(huì)接受整容。但有時(shí)，花費(fèi)巨大成本卻得不到預(yù)期的成果，反而會(huì)損害身體健康，得不償失。

　　俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)就列出6種簡(jiǎn)單的生活小習(xí)慣，養(yǎng)成這些健康習(xí)慣，即可幫助你保持青春狀態(tài)。

　　習(xí)慣一：起床后空腹喝水

　　夜間皮膚會(huì)蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。

　　習(xí)慣二：早餐必吃

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開(kāi)始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。

　　習(xí)慣三：涼水洗臉

　　醫(yī)生建議用涼水洗臉，因?yàn)闆鏊�中氯的濃度沒(méi)有熱水中那么高，自然對(duì)皮膚更有益。

　　習(xí)慣四：勤潔膚

　　不要懶于清潔你的皮膚!請(qǐng)記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會(huì)造成膚色不健康，并且使皮膚過(guò)早衰老的壞死細(xì)胞對(duì)皮膚的傷害最大。

　　習(xí)慣五：規(guī)律作息

　　還有種重要的習(xí)慣就是規(guī)律作息。比如早晨，當(dāng)血液循環(huán)達(dá)到高峰期時(shí)，你就不要去擠痘痘和膿包了，否則會(huì)有感染的風(fēng)險(xiǎn)。相反，在皮膚上擦上點(diǎn)保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因?yàn)槠渲械拇碳ば蕴砑觿��?huì)影響血管。

　　早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話跑步也是不錯(cuò)的選擇。而且建議最好是在早晨6點(diǎn)到8點(diǎn)間進(jìn)行。

　　習(xí)慣六：隨鬧鐘起床

　　養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的最后一刻，那么你就會(huì)睡不好�？傊�，你會(huì)因被迫起床的無(wú)奈而發(fā)牌氣，然后開(kāi)始你抱怨的一天。