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    讓你變美麗的例假養(yǎng)生膳食


      資料圖
      
      你是不是也被每月一次的例假所困擾?經(jīng)期心情變糟、皮膚變差、胃也常常不舒服,連聚會約會也不愿參加。但你知道嗎?例假期間其實是讓皮膚變美麗的絕佳時機。日本Life&BeautyReport新聞網(wǎng)1月22日就介紹了幾個經(jīng)期輕松變美麗的飲食方法。
      
      經(jīng)期推薦養(yǎng)生膳食小點心
      
      養(yǎng)生膳食法原本是以陰陽平衡為前提,以糙米素食為主的一種飲食習慣,但是在飲食生活大換血的今天,很難采取這種方法。但是,我們向您推薦這種想吃才吃的小點心,讓您輕松完成養(yǎng)生膳食!
      
      這種烹飪方法保持食材本身的溫度,采用盡可能減少放糖而擁有天然甜味的非提煉油進行烹飪。讓人不受養(yǎng)生膳食法的限制,想吃就吃,隨心所欲。
      
      經(jīng)期合理飲食減重黃金時期
      
      經(jīng)前綜合癥患者,一進入經(jīng)期就會出現(xiàn)胃腸功能減弱、身體變冷等癥狀,因此經(jīng)期可謂是一段郁悶時期。但正因為這樣,哪怕有些刻意,但是比平時吃的稍微清淡一些,也是很好的。經(jīng)期前后維他命、礦物質(zhì)等元素缺乏,因此以糙米為主食、有意識的使用富含植物蛋白的新鮮蔬菜,不僅可以調(diào)理腸胃,還可以促進血液循環(huán)。而你也會發(fā)現(xiàn),皮膚和腸胃在例假期間以及之后都得到了改善。
      
      3大養(yǎng)生膳食食材
      
      藕
      
      如果你仔細觀察的話,藕的形狀和胃很像。正如你所看到的,生食藕對胃腸很好。如果你因為痛經(jīng)而食欲不振的話,推薦你用藕丁做湯。
      
      納豆
      
      納豆中含有某種營養(yǎng)成分,可以預防子宮炎、緩解痛經(jīng)。1包納豆約含有36毫克大豆異黃酮,因此除了經(jīng)期以外,有意識的使用還可以增加女性荷爾蒙。
      
      鱷梨
      
      鱷梨也是經(jīng)期推薦食材之一。每100克鱷梨中含有2.2毫克的維他命E,對于調(diào)節(jié)女性荷爾蒙的分泌有顯著效果。因此荷爾蒙混亂的經(jīng)期不妨多吃一些鱷梨。
      
      經(jīng)期就相當于人體的“重啟階段”,少吃油膩的垃圾食品、養(yǎng)成以糙米和蔬菜為主的飲食習慣,可以讓你的身心都得到排毒,你也不妨試試看!
      
       

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