讓你變美麗的例假養(yǎng)生膳食

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　　你是不是也被每月一次的例假所困擾？經(jīng)期心情變糟、皮膚變差、胃也常常不舒服，連聚會約會也不愿參加。但你知道嗎？例假期間其實是讓皮膚變美麗的絕佳時機。日本Life&BeautyReport新聞網(wǎng)1月22日就介紹了幾個經(jīng)期輕松變美麗的飲食方法。
　　
　　經(jīng)期推薦養(yǎng)生膳食小點心
　　
　　養(yǎng)生膳食法原本是以陰陽平衡為前提，以糙米素食為主的一種飲食習慣，但是在飲食生活大換血的今天，很難采取這種方法。但是，我們向您推薦這種想吃才吃的小點心，讓您輕松完成養(yǎng)生膳食!
　　
　　這種烹飪方法保持食材本身的溫度，采用盡可能減少放糖而擁有天然甜味的非提煉油進行烹飪。讓人不受養(yǎng)生膳食法的限制，想吃就吃，隨心所欲。
　　
　　經(jīng)期合理飲食減重黃金時期
　　
　　經(jīng)前綜合癥患者，一進入經(jīng)期就會出現(xiàn)胃腸功能減弱、身體變冷等癥狀，因此經(jīng)期可謂是一段郁悶時期。但正因為這樣，哪怕有些刻意，但是比平時吃的稍微清淡一些，也是很好的。經(jīng)期前后維他命、礦物質(zhì)等元素缺乏，因此以糙米為主食、有意識的使用富含植物蛋白的新鮮蔬菜，不僅可以調(diào)理腸胃，還可以促進血液循環(huán)。而你也會發(fā)現(xiàn)，皮膚和腸胃在例假期間以及之后都得到了改善。
　　
　　3大養(yǎng)生膳食食材
　　
　　藕
　　
　　如果你仔細觀察的話，藕的形狀和胃很像。正如你所看到的，生食藕對胃腸很好。如果你因為痛經(jīng)而食欲不振的話，推薦你用藕丁做湯。
　　
　　納豆
　　
　　納豆中含有某種營養(yǎng)成分，可以預防子宮炎、緩解痛經(jīng)。1包納豆約含有36毫克大豆異黃酮，因此除了經(jīng)期以外，有意識的使用還可以增加女性荷爾蒙。
　　
　　鱷梨
　　
　　鱷梨也是經(jīng)期推薦食材之一。每100克鱷梨中含有2.2毫克的維他命E，對于調(diào)節(jié)女性荷爾蒙的分泌有顯著效果。因此荷爾蒙混亂的經(jīng)期不妨多吃一些鱷梨。
　　
　　經(jīng)期就相當于人體的“重啟階段”，少吃油膩的垃圾食品、養(yǎng)成以糙米和蔬菜為主的飲食習慣，可以讓你的身心都得到排毒，你也不妨試試看!