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    如何輕松度過(guò)婚姻平淡期

    俗話說(shuō)百年修得同船渡,千年修得共枕眠,人生在世能夠結(jié)為夫妻實(shí)屬不易,但是由于夫妻雙方是要陪伴對(duì)方走過(guò)一生的人,抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)因此難免在生活中會(huì)出項(xiàng)一些磕磕絆絆,新鮮過(guò)后難免會(huì)出現(xiàn)平淡期。

    此刻,一旦碰到別的異性向他飛來(lái)異樣的目光時(shí),他們更感到新奇、刺激,覺(jué)得對(duì)方比自己的配偶有趣,假如墜入情網(wǎng),便難以自拔。 心理飽和并非不治之癥,下面幾種方法就有預(yù)防作用。

    1.首先在認(rèn)知上要正確積極看待心理飽和。

    當(dāng)你把心理飽和當(dāng)成對(duì)自己未來(lái)的一種改變,重新審視自己,學(xué)會(huì)合理地安排各種任務(wù),建立有張有弛的節(jié)奏,制訂切實(shí)可行的工作目標(biāo),對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理管理,不超越自己的能力,壓力就會(huì)大大降低。

    2.要保證充足的休息時(shí)間。

    充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過(guò)度疲勞,會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦感,導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了,最好馬上休息。

    在學(xué)習(xí)和工作中也應(yīng)多增加幾次休息,一般來(lái)說(shuō)一小時(shí)內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時(shí)間。

    3.人要善于釋放情緒勢(shì)能。

    人有時(shí)會(huì)覺(jué)得抑郁無(wú)聊,干什么事情都無(wú)精打采,進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹,心煩意亂,這是一種情緒饑餓。人倘若長(zhǎng)期得不到情緒的體驗(yàn),活力就會(huì)一天天喪失,煩惱和疾病就會(huì)纏身。

    因此,當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí),你不妨自我輕松一番:活動(dòng)活動(dòng)身子,極目遠(yuǎn)眺片刻,或散散步,或與別人說(shuō)說(shuō)話,分散一下緊張的情緒,這樣,可以減少心理飽和給你帶來(lái)的精神壓力。另外,要尋找多種不良情緒的宣泄途徑,積極培養(yǎng)生活樂(lè)趣。學(xué)會(huì)或參與一門藝術(shù),無(wú)論是投入地表演,還是入迷地欣賞,都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂(lè)在其中的情緒。

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