如何輕松度過(guò)婚姻平淡期

俗話說(shuō)百年修得同船渡，千年修得共枕眠，人生在世能夠結(jié)為夫妻實(shí)屬不易，但是由于夫妻雙方是要陪伴對(duì)方走過(guò)一生的人，抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)因此難免在生活中會(huì)出項(xiàng)一些磕磕絆絆，新鮮過(guò)后難免會(huì)出現(xiàn)平淡期。

此刻，一旦碰到別的異性向他飛來(lái)異樣的目光時(shí)，他們更感到新奇、刺激，覺(jué)得對(duì)方比自己的配偶有趣，假如墜入情網(wǎng)，便難以自拔。 心理飽和并非不治之癥，下面幾種方法就有預(yù)防作用。

1.首先在認(rèn)知上要正確積極看待心理飽和。

當(dāng)你把心理飽和當(dāng)成對(duì)自己未來(lái)的一種改變，重新審視自己，學(xué)會(huì)合理地安排各種任務(wù)，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實(shí)可行的工作目標(biāo)，對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會(huì)大大降低。

2.要保證充足的休息時(shí)間。

充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過(guò)度疲勞，會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。

在學(xué)習(xí)和工作中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來(lái)說(shuō)一小時(shí)內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時(shí)間。

3.人要善于釋放情緒勢(shì)能。

人有時(shí)會(huì)覺(jué)得抑郁無(wú)聊，干什么事情都無(wú)精打采，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長(zhǎng)期得不到情緒的體驗(yàn)，活力就會(huì)一天天喪失，煩惱和疾病就會(huì)纏身。

因此，當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說(shuō)說(shuō)話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來(lái)的精神壓力。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂(lè)趣。學(xué)會(huì)或參與一門藝術(shù)，無(wú)論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂(lè)在其中的情緒。