提防國(guó)慶長(zhǎng)假節(jié)日病

　　國(guó)慶長(zhǎng)假已然來(lái)臨，長(zhǎng)假期間如果我們不能正確把握，就會(huì)讓我們面臨因生活規(guī)律和飲食變化帶來(lái)的疾患。
　　
　　要提防四種“節(jié)日病”
　　
　　家住石橋鋪的朱興仁讀者第一個(gè)打進(jìn)電話：“請(qǐng)問(wèn)一下專家，我們?cè)陂L(zhǎng)假期間要注意預(yù)防哪些‘節(jié)日病’�。咳绻�遇上這些‘節(jié)日病’我們?cè)摬扇∈裁磻?yīng)急措施呢？”
　　
　　何治軍告訴朱先生，長(zhǎng)假出游或者頻繁聚會(huì)一定要注意健康，學(xué)會(huì)自我防護(hù)。特別要注意預(yù)防四種“節(jié)日病”侵入。首先是頸椎病：長(zhǎng)途駕車(chē)的人，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，頸椎和腰部肌肉都很容易勞損；其次是酒精中毒：親友相聚少不了推杯換盞，而不加節(jié)制地飲酒很可能引起酒精中毒；第三是急性胃腸炎；第四是要提防急性胰腺炎：飲食無(wú)度是急性胰腺炎的主要誘因。
　　
　　休息養(yǎng)生不能睡過(guò)頭
　　
　　讀者李秀茹在電話中說(shuō)，今年國(guó)慶她不準(zhǔn)備出去，想好好在家補(bǔ)幾天瞌睡，不知道在這方面有沒(méi)有什么養(yǎng)生之道？
　　
　　高龍惠告訴她，長(zhǎng)假來(lái)臨，休息養(yǎng)生是好事，但睡多了也會(huì)出毛病。因?yàn)橛X(jué)并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。正確的方法是，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，6-8個(gè)小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年可增加1-2個(gè)小時(shí)。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺(jué)精力充沛來(lái)判定。
　　
　　不宜長(zhǎng)時(shí)泡在麻將桌上
　　
　　讀者章曉在電話中和專家在線交流了他的國(guó)慶長(zhǎng)假安排：“我是做市場(chǎng)營(yíng)銷的，常年都在外面不停奔跑，今年國(guó)慶假期，就想宅在家中不動(dòng)，約幾個(gè)兄弟伙一起喝酒，打幾天麻將，加深一下感情。”
　　
　　何治軍告訴章曉，每到長(zhǎng)假時(shí)期，各大醫(yī)院里的腸胃病患者就會(huì)增多。因此，暴飲暴食的飲食方式并不可取。何治軍建議章曉，不要長(zhǎng)時(shí)間泡在麻將桌上。長(zhǎng)時(shí)間的娛樂(lè)不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心其實(shí)更加疲累。上網(wǎng)看電視，時(shí)間不能連續(xù)超過(guò)3個(gè)小時(shí)，而且要保持良好的坐姿，每個(gè)小時(shí)都要讓眼睛休息5到10分鐘，多做一做舒展身體的運(yùn)動(dòng)。