春季養(yǎng)肝正當時 正確養(yǎng)肝防誤區(qū)

春季來臨，萬物生發(fā)，春季屬木，木遇春而旺，肝也屬木，所以春季養(yǎng)肝正當時。

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。南陽市中醫(yī)院中醫(yī)專家告訴你，三種味道對癥養(yǎng)肝：

春天來了

1、辛味——肝郁不舒

肝郁不舒的癥狀：兩脅脹滿，心情郁悶，食欲不振，愛嘆息。

辛味作用：辛味藥物和食材有順肝疏泄、調達肝臟的作用。肝郁不舒的人群日常保健，可多食用一些辛味食物，比如：薄荷、小蔥、花椒、辣椒、香菜、大蒜、姜、韭菜等。

茉莉薄荷茶,做法：取薄荷，茉莉花各3-5g，沸水沖泡后即可飲用。功效：疏肝解郁，清利頭目。適宜人群：兩脅脹滿，心情郁悶的人群。

醫(yī)生提醒：辛味有辛散發(fā)散的作用，容易耗氣傷津，陰虛、血燥、出汗多的人不宜飲用。

春天來了

2、甘味——肝氣過剩

肝氣過剩的癥狀：急躁易怒、心煩失眠、悲喜無常、坐立不安。

肝氣過剩的人群日常保健，可多食用一些甘味食物。如：甘麥大棗粥：做法：取小麥15—30克，甘草10克，大棗10克，粳米100克。放入沸水煮至成粥即可食用。適宜人群：急躁易怒、心煩失眠的人群。

春天來了

3、酸味——日常調養(yǎng)

春天在五行中屬木，人體的五臟之中肝也是屬木性，木生酸，肝欲酸，酸有能收、能澀，有收斂固澀作用。春季通肝養(yǎng)肝我們應適當吃一些酸味的東西，比如：山楂、檸檬、楊桃、蘋果等。醋雖有一定效果，但不建議直接飲用，建議做菜時適量食用。比如：南方的酸菜、泡菜，但要注意控量。

烏梅玫瑰茶：做法：取玫瑰花3-5克，烏梅5-10克，冰糖適量熱水沖泡后即可飲用。

醫(yī)生提示：脾胃虛弱，運化不好，愛反酸打嗝的人不宜食用酸味食物。

春天來了

人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮，各個臟腑的血流都經(jīng)過肝，肝膽在此刻發(fā)揮的解毒作用達到最高峰，人在此時應順應自然，保證充足的休息。

春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。人們進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以助肝氣生發(fā)，吐故納新，煥發(fā)生機，達到護肝保健之目的。