“葛優(yōu)躺”最傷腰

　　長時間使用電腦的人群，坐在電腦前要保持背部直立，屏幕離自己的視線稍微低一點，同時最好在腰部加個靠墊。

　　彎腰抱一下小孫子，一陣麻痛，腰頓時就直不起來了;回南天地滑摔了一跤，髖骨竟然就粉碎性骨折;全身這里疼那里痛，有苦說不出……這些苦惱你曾遭遇過嗎？調(diào)查顯示，超過80%的人一生中都會經(jīng)歷肩頸腰腿痛。怎樣才能遠離肩頸腰腿痛，讓自己的生活輕松起來呢？

　　昨日上午，廣州日報名醫(yī)大講堂在廣州市第一人民醫(yī)院開講，來自該院老年病科、康復(fù)科和疼痛科的三位專家，根據(jù)各自擅長的領(lǐng)域，深入淺出、妙趣橫生地給現(xiàn)場200多位“粉絲”講授了有關(guān)防治肩頸腰腿痛和骨質(zhì)疏松的健康知識。

　　蘭月：老人抱孫子寧可蹲下也別彎腰

　　蘭月主任是廣州市第一人民醫(yī)院院康復(fù)科專家，在她的臨床工作中接觸大量的肩頸腰腿痛患者。

　　“前段時間網(wǎng)絡(luò)上流行戲謔‘葛優(yōu)躺’，不少年輕人還紛紛仿效。其實這是一種最傷腰椎的坐姿，這種姿勢‘躺上’半小時左右具有可能對腰部造成損傷。”蘭月強調(diào)，正確的坐姿應(yīng)該是保持腰部直立。“尤其是需要長時間使用電腦的人群，坐在電腦前要保持背部直立，屏幕離自己的視線稍微低一點，同時最好在腰部加個靠墊。”

　　蘭月還指出，老年人普遍有骨質(zhì)疏松和退行性變的問題，因此最好不要搬重物，即使真的要搬，也要先蹲下來，抱起重物后借助大腿的力量站起來。“尤其是抱小孫子的時候，要蹲下再抱起來，不要彎腰。”

　　劉豐：骨質(zhì)疏松患者要防滑

　　劉豐主任是廣州市第一人民醫(yī)院老年病科的專家，他介紹說，目前全球50歲以上的總?cè)丝谥�，女性患骨質(zhì)疏松占20.7%，男性患病率為14.4%，“骨質(zhì)疏松已成為僅次于高血壓、糖尿病的‘第三病’。”

　　劉豐指出，骨質(zhì)疏松癥的嚴重危害是發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折(脆性骨折)。“尤其是髖部骨折，一年以內(nèi)的死亡率達到20%，存活者中50%致殘。”他分析說，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素分固有和非固有因素，前者包括人種、老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史，后者包括鈣或維生素D的缺乏以及吸煙酗酒、缺少運動等不良生活習慣。

　　劉豐提醒，出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛、身高縮短、伸展受限、駝背、記住畸形等表現(xiàn)時，患者就需要特別注意骨質(zhì)情況了。“患骨質(zhì)疏松的風險可以通過國際骨質(zhì)疏松癥基金會(IOF)的‘骨質(zhì)疏松癥風險一分鐘測試題’進行自我篩查，只要符合十條中的一條就有患病風險。”(詳細的測試題和自我診療方法請留意11月6日出版的廣州日報健康周刊)

　　劉豐談到，為避免骨質(zhì)疏松帶來的嚴重后果，防止跌倒非常重要，“如果家里有骨質(zhì)疏松患者，環(huán)境上一定要注意防滑，比如衛(wèi)生間裝扶手，這個小小的細節(jié)能大大降低老人摔倒的風險。”此外中老年女性要特別關(guān)注有沒有心律失常、白內(nèi)障、視力差、尿失禁、營養(yǎng)不良等情況，同時抑郁、焦慮、恐懼心理也會增加摔倒風險。

　　阮祥才：

　　疼痛是致殘主因

　　“根據(jù)醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志發(fā)表的數(shù)據(jù)，慢性疼痛患者中80%的人會產(chǎn)生抑郁情緒，而在有抑郁問題的人群中，80%的人都伴隨有慢性疼痛。”廣州市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師阮祥才指出，千萬別小看疼痛，更不要抱著“疼痛能忍則忍”的過時觀念。事實上，疼痛需要重視和獲得處理，因為它和抑郁一樣，都是全球致殘的主因。

　　其實，目前治療疼痛的手段很多，以腰痛為例，有康復(fù)科的理療、手法治療，有藥物治療，還有疼痛科的注射治療以及微創(chuàng)手術(shù)等。“我們最近在臨床上開展得比較多的脊髓電刺激治療，對腰痛也有比較好的效果。”阮祥才最后強調(diào)，正因為80%慢性疼痛患者都有一定抑郁癥狀，因此患者家屬、朋友等要給予他們更多心理上的關(guān)心和支持。