練太極拳的老年人跌倒的可能性要小得多

英媒稱， 一項新的小范圍研究表明，練太極拳的老年人跌倒的可能性要小得多。

據(jù)英國《每日郵報》網(wǎng)站9月10日報道，研究人員說，練太極拳的老年人比只做做拉伸運動的老年人跌倒的可能性要低50%以上。

報道稱，美國65歲以上成年人當中有三分之一曾跌倒，其中38%的人因此受傷，進而有可能看急診、住院或死亡。

由俄勒岡衛(wèi)生科學大學護理學院的研究人員領導的研究小組表示，他們希望這一發(fā)現(xiàn)能促使更多的老年人開始練太極拳來防止自己面臨高額醫(yī)藥費、喪失自理能力或過早死亡。

太極拳于16世紀70年代在中國形成，最初是作為一種自衛(wèi)術，但后來發(fā)展成為一種運動形式。

它將平緩流暢的動作與深呼吸相結合，讓身體運動起來并練習平衡。

報道稱，太極拳經(jīng)常被推薦給老年人，因為它是一種低強度鍛煉，對關節(jié)和肌肉的壓力幾近于無。

過去的研究結果也曾有證據(jù)表明太極拳可幫助減少跌倒。

俄勒岡研究所2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，太極拳是治療帕金森氏癥成人患者平衡問題的最佳運動方式。

2012年對159項試驗的評估發(fā)現(xiàn)，太極拳是降低跌倒風險的最有效運動方式。

此外，2014年的一項評估還發(fā)現(xiàn)，練太極拳減少了居住在養(yǎng)老社區(qū)的成年人對跌倒的恐懼。

在目前這項研究中，研究小組對平均年齡為78歲的670名俄勒岡人連續(xù)觀察了24周。

參與這項研究的成年人要么在過去12個月里跌倒過一次并被臨床醫(yī)生認定有跌倒風險，要么行動能力受損。

然后他們被分成三個鍛煉組：太極拳，拉伸運動，包含平衡、有氧和柔韌的多模式運動。

研究人員發(fā)現(xiàn)，6個月后，太極拳組跌倒的可能性與拉伸組相比要低58%，與多模式運動組相比要低31%。

參與者總共出現(xiàn)了733次跌倒，其中太極拳組有85次，而多模式運動組有112次，拉伸組有127次。

“不跌倒是一種非常復雜的生理行為，”論文合著者、俄勒岡州威拉米特大學的運動與健康科學教授彼得·哈默博士對健康生活新聞網(wǎng)說。

他告訴該網(wǎng)站，恢復平衡需要將肌肉的力量與眼睛和耳朵的反饋相結合。

“太極拳直接挑戰(zhàn)所有這些東西的整合，”他說。

哈默博士還說，傳統(tǒng)的鍛煉側重于上下運動，太極拳則涉及多向運動。

盡管有明顯的證據(jù)表明太極拳大有益處，但梅奧診所物理醫(yī)學與康復部的內森·勒布拉瑟爾博士告訴健康生活新聞網(wǎng)，老年人如果堅持傳統(tǒng)的運動也會有好處。

“我不會勸阻那些積極參與力量和有氧運動項目的人讓他們轉而決定練太極拳，”勒布拉瑟爾博士表示。他沒有參與這項研究。

“真正的挑戰(zhàn)是讓人們開始并堅持一項鍛煉。”（編譯/何金娥）