<center id="guwwu"></center>
  • <center id="guwwu"><dl id="guwwu"></dl></center>
  • 保健 > 養(yǎng)生 > 正文

    練太極拳的老年人跌倒的可能性要小得多

    英媒稱, 一項新的小范圍研究表明,練太極拳的老年人跌倒的可能性要小得多。

    據(jù)英國《每日郵報》網(wǎng)站9月10日報道,研究人員說,練太極拳的老年人比只做做拉伸運動的老年人跌倒的可能性要低50%以上。

    練太極拳的老年人跌倒的可能性要小得多

    報道稱,美國65歲以上成年人當中有三分之一曾跌倒,其中38%的人因此受傷,進而有可能看急診、住院或死亡。

    由俄勒岡衛(wèi)生科學大學護理學院的研究人員領導的研究小組表示,他們希望這一發(fā)現(xiàn)能促使更多的老年人開始練太極拳來防止自己面臨高額醫(yī)藥費、喪失自理能力或過早死亡。

    太極拳于16世紀70年代在中國形成,最初是作為一種自衛(wèi)術,但后來發(fā)展成為一種運動形式。

    它將平緩流暢的動作與深呼吸相結合,讓身體運動起來并練習平衡。

    報道稱,太極拳經(jīng)常被推薦給老年人,因為它是一種低強度鍛煉,對關節(jié)和肌肉的壓力幾近于無。

    過去的研究結果也曾有證據(jù)表明太極拳可幫助減少跌倒。

    練太極拳的老年人跌倒的可能性要小得多

    俄勒岡研究所2012年的一項研究發(fā)現(xiàn),太極拳是治療帕金森氏癥成人患者平衡問題的最佳運動方式。

    2012年對159項試驗的評估發(fā)現(xiàn),太極拳是降低跌倒風險的最有效運動方式。

    此外,2014年的一項評估還發(fā)現(xiàn),練太極拳減少了居住在養(yǎng)老社區(qū)的成年人對跌倒的恐懼。

    在目前這項研究中,研究小組對平均年齡為78歲的670名俄勒岡人連續(xù)觀察了24周。

    參與這項研究的成年人要么在過去12個月里跌倒過一次并被臨床醫(yī)生認定有跌倒風險,要么行動能力受損。

    然后他們被分成三個鍛煉組:太極拳,拉伸運動,包含平衡、有氧和柔韌的多模式運動。

    練太極拳的老年人跌倒的可能性要小得多

    研究人員發(fā)現(xiàn),6個月后,太極拳組跌倒的可能性與拉伸組相比要低58%,與多模式運動組相比要低31%。

    參與者總共出現(xiàn)了733次跌倒,其中太極拳組有85次,而多模式運動組有112次,拉伸組有127次。

    “不跌倒是一種非常復雜的生理行為,”論文合著者、俄勒岡州威拉米特大學的運動與健康科學教授彼得·哈默博士對健康生活新聞網(wǎng)說。

    他告訴該網(wǎng)站,恢復平衡需要將肌肉的力量與眼睛和耳朵的反饋相結合。

    “太極拳直接挑戰(zhàn)所有這些東西的整合,”他說。

    哈默博士還說,傳統(tǒng)的鍛煉側重于上下運動,太極拳則涉及多向運動。

    盡管有明顯的證據(jù)表明太極拳大有益處,但梅奧診所物理醫(yī)學與康復部的內森·勒布拉瑟爾博士告訴健康生活新聞網(wǎng),老年人如果堅持傳統(tǒng)的運動也會有好處。

    “我不會勸阻那些積極參與力量和有氧運動項目的人讓他們轉而決定練太極拳,”勒布拉瑟爾博士表示。他沒有參與這項研究。

    “真正的挑戰(zhàn)是讓人們開始并堅持一項鍛煉。”(編譯/何金娥)

     

     

     

    責任編輯:黃爽

    上一篇:霜降后養(yǎng)生,記住早“3堅持”,晚“4不要”,保護好“5個部位”

    下一篇:南陽醫(yī)專三附院:如何預防心腦血管疾病

    歡迎投稿,投稿郵箱:nyhhshys@163.com。凡是原創(chuàng)投稿一經(jīng)采用,除在南陽健康網(wǎng)發(fā)布外,同時同步到今日頭條,騰訊網(wǎng)、新浪網(wǎng)、網(wǎng)易網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、東方頭條、趣頭條、鳳凰網(wǎng)及公眾微信“南陽衛(wèi)生健康”。

    南陽衛(wèi)生健康公眾微信二維碼

    閱讀熱點

    本月閱讀排行

    • 英媒:保持健康得日行4400步就夠了

      英媒:保持健康得日行4400步...

      研究人員說,每天要走一萬步的想法是荒誕的,每天行走4400步就足以降低...…

    • 立夏后濕邪不可怕!記住一二三四口訣

      立夏后濕邪不可怕!記住一二...

      立夏,是夏天的開始。是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多的一個重要節(jié)...…

    • 女孩跑步后頭痛嘔吐,竟是顱內靜脈竇血栓!與跑步后這個習慣有關

      女孩跑步后頭痛嘔吐,竟是顱...

      跑步是我們鍛煉身體最常選用的方式,可浙江一位10歲的小姑娘在跑完600米...…

    • 流感發(fā)燒必須Get的膳食要點

      流感發(fā)燒必須Get的膳食要點

      流感很容易引起不同程度的發(fā)燒。合理的膳食對于恢復流感患者的體力、改...…

    • 寒露養(yǎng)生:多“甘”少“辣”防秋燥

      寒露養(yǎng)生:多“甘”少“辣”...

      今天是寒露,隨著寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落...…

    • 春季養(yǎng)肝正當時 正確養(yǎng)肝防誤區(qū)

      春季養(yǎng)肝正當時 正確養(yǎng)肝防誤區(qū)

      春季來臨,萬物生發(fā),春季屬木,木遇春而旺,肝也屬木,所以春季養(yǎng)肝正...…

    • 春捂過度、上火就吃解毒丸...春天養(yǎng)生禁忌你中了幾個?

      春捂過度、上火就吃解毒丸.....

      常言道“一年之計在于春”,春天也是養(yǎng)生的好時節(jié),但是春天養(yǎng)生也有一...…

    • 為何冬季,要格外警惕腦梗、心梗?這三物務必遠離

      為何冬季,要格外警惕腦梗、...

      冬季,是心腦血管的高發(fā)期,其中,腦梗、心梗,更是因其高死亡率、高復...…

    注:凡本網(wǎng)注明來源非南陽健康網(wǎng)的作品,均轉載自其它媒體,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。

    南陽健康網(wǎng)致力于健康資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯(lián)系我們,電話:0377-61567218。郵箱:bhline@163.com

    南陽健康網(wǎng)|All Right Reserve 版權所有

    亚洲无码一级,在线播放无码成动漫视频,亚洲人成禁漫在线观看,亚洲丰满无码专区
    <center id="guwwu"></center>
  • <center id="guwwu"><dl id="guwwu"></dl></center>