三招讓上班族甩掉“辦公臀”變翹臀

　　電腦前坐一天，缺乏鍛煉，脂肪會(huì)慢慢堆積到腹部、臀部和大腿，慢慢地肚子上一圈贅肉，屁股大了一號(hào)，腿也跟腫了似的——相信這是現(xiàn)在絕大多數(shù)上班族的通病。這種梨形身材出現(xiàn)已久，最近就因被英國(guó)專家定名為“辦公臀”這一貼切不過(guò)的名字，而在網(wǎng)絡(luò)上掀起熱議。
　　
　　你是“辦公臀”一族嗎？
　　
　　判斷自己有沒(méi)有“辦公臀”，可以先俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，并且腳掌朝向天花板，同時(shí)用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動(dòng)。如果你能保持30秒鐘，并且只覺(jué)得臀部肌肉緊張，說(shuō)明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動(dòng)，或是感覺(jué)到腿和下背部處于緊繃狀態(tài)。這就說(shuō)明你的臀部肌肉功能存在問(wèn)題，要小心預(yù)防患上“辦公臀”了，再不注意，便一失“臀”成千古恨了！
　　
　　“辦公臀”是怎么煉成的？

　　
　　脂肪的堆積其實(shí)是有定向性的，人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位。再加上久坐族長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，如又喜歡高糖高脂食物，形成胰島素抵抗，引發(fā)脂代謝紊亂，脂肪就會(huì)在這些部位堆積，這又會(huì)加重胰島素抵抗，形成肥胖的惡性循環(huán)。
　　
　　長(zhǎng)期久坐就意味著缺乏運(yùn)動(dòng)，如再攝入大量高糖高脂的食物，脂肪比例相對(duì)就會(huì)高于肌肉比例，隨著肌肉的減少，身體軟組織就會(huì)出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。但其實(shí)，不論你是久坐一族，還是久站、久躺一族，脂肪都專愛(ài)找臀部、腰腹部和大腿部位堆積。習(xí)慣性的久坐，會(huì)引起下肢血液流通不暢，臀部軟組織營(yíng)養(yǎng)供給不足出現(xiàn)皮膚松弛、肌肉張力減弱，從而加劇“辦公臀”現(xiàn)象。