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    緩解眼睛疲勞的小竅門

    由于我們生活在科技空前發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會中,電腦、電視或錄像把人們的眼睛緊緊地吸引在屏幕上,長此以往造成嚴(yán)重的視覺紊亂。而目前已有的一些保護(hù)視力的措施還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
      
      以下為您介紹幾點(diǎn)實(shí)用的小方法,幫助您緩解眼部疲勞:
      
      用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。
      
      經(jīng)常眨眼20分鐘,因?yàn)檎Q凼茄鄄康奶烊话茨煛?br />   
      閉眼小憩片刻,能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。
      
      屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強(qiáng)烈,否則就會造成眼部疲勞。
      
      長時間工作一段時間后,要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。
      
      伸出援手
      
      摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
      
      眨眼按摩
      
      每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
      
      注意光線
      
      在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
      
      中斷你的工作
      
      如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
      
      減弱熒屏的光線
      
      電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
      
      閉眼休息
      
      專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。
      
      泡茶
      
      但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
      
      

    責(zé)任編輯:劉東麗

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