學(xué)會這6招，讓突然萎靡的“兄弟”硬起來~

丁丁突然起不來…居然…軟、軟、軟、軟！軟了

不知道大家有沒有遇到過這種情況，一切都已經(jīng)準(zhǔn)備就緒。突然，“duang"一下子兄弟卻硬不起來了。

前幾天有男性朋友問，有時(shí)候會突然間硬不起來，怎么辦？感覺好沒面子，這到底是一種什么樣的情況，今天就跟大家說說陽痿這件事。

勃起功能障礙（ED）俗稱陽痿

是指過去三個(gè)月中

陰莖持續(xù)不能達(dá)到和維持足夠的勃起以進(jìn)行滿意的性交

ED是男性最常見的X功能障礙之一

那么，咱們今天好好談?wù)?/p>

『硬不起來該怎么辦』

01、怎么才算陽痿？

“硬度之父”John Mulhall博士創(chuàng)立了勃起硬度級數(shù)（EHS）分級標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)將男性丁丁的勃起硬度分為四個(gè)等級，并形象的用“豆腐、扒皮香蕉、香蕉、黃瓜”來形容。

對應(yīng)的，男性生殖器官勃起功能障礙，也有這4個(gè)等級，請男性朋友自檢：

1~2度ED：重度。X生活時(shí)，陰莖勃起后，像軟綿綿的棉花，無法正常進(jìn)入，提前繳槍。

3度ED：輕度。能完全堅(jiān)硬，但時(shí)間不夠持久，無法完成X生活過程。

4度：最好的硬度。陰莖堅(jiān)硬又持久，X生活非常和諧。

01、怎么才能讓自己硬起來？

1、陰莖強(qiáng)化鍛煉

強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：

晨勃后小便前，用手指輕壓距離龜頭前端的三分之一處，把陰莖往下壓，讓它接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把它往上推。重復(fù)此動作，大概需要一分鐘。

2、適度自慰

相信很多朋友都知道“小擼怡情，大擼傷身”，適度自慰，不僅能愉悅身體，更能排解壓力、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子等，但提醒，一定要掌握好度，不能過頻！

3、選對褲子

建議男性朋友，平時(shí)應(yīng)該少穿緊身褲、牛仔褲，過于緊密的環(huán)境不僅容易悶熱、影響睪丸生產(chǎn)精子，同時(shí)也會束縛陰莖和陰囊，使血液無法正常的循環(huán)。

4、保持精力

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，勃起時(shí)，海綿體內(nèi)氧張力是疲軟時(shí)的3~4倍。這種高氧張力有助于陰莖海綿體內(nèi)皮細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)X功能的正�；謴�(fù)。因此，男科醫(yī)師們喜歡形象地稱之為“給陰莖充電”。

睡眠良好的男性通常夜間有多次“充電”機(jī)會，能確保X功能一直處于良好狀態(tài)。而當(dāng)一個(gè)人睡眠時(shí)間少或睡眠質(zhì)量不高時(shí)，利于“充電”的夜間勃起就較少出現(xiàn)或根本不出現(xiàn)。長此以往，這部分男性的X功能將受到影響。

5、心態(tài)放平

男性自身在工作中就有諸多壓力，如果無法調(diào)整好心態(tài)，心情壓抑將會導(dǎo)致男性X生活質(zhì)量下降、時(shí)間縮短。而這會進(jìn)一步導(dǎo)致男性心理壓力增加。

其實(shí)偶爾一次發(fā)揮失常，不要去在意，很可能是平時(shí)太累造成的。放輕松！改日再戰(zhàn)，不要想太多。

對伴侶而言，如果他偶爾的發(fā)揮失常，不要責(zé)備，應(yīng)當(dāng)多鼓勵他。根據(jù)臨城表明，伴侶的鼓勵是最有效的良藥！