五個(gè)動(dòng)作一個(gè)月能夠減肥？

　　對(duì)于我等生命不息，減肥不止的人來說，體重輕了兩斤這種事就像冬天涂趾甲油，純屬哄自己玩，外人根本看不見。我們必須告訴你，真正顯山顯水的是曲線，而不是重量。誰會(huì)把體重寫個(gè)牌子整天掛在胸前，放在口頭呢？但如果你上臂緊實(shí)了，別人就會(huì)誤以為你胳膊瘦了，你的小腹緊實(shí)，別人就以為你腰細(xì)了，這簡(jiǎn)直是我們屢試不爽的真理。
　　
　　你太沒必要為減重而節(jié)食了，越來越多的數(shù)據(jù)表明節(jié)食療法壞處多于優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵是節(jié)食后，身材也不見得會(huì)變多好，皮膚松弛特別明顯，別人沒看出你瘦，反倒先覺得你老了。所以我們得找到健康易模仿，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，瘦得漂亮的方法，這就是鄭多燕減肥操厲害的地方。每天只要10分鐘的練習(xí)，堅(jiān)持1個(gè)月，該瘦的地方就能瘦下來！
　　
　　動(dòng)作一：跪地叉腰后仰
　　
　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)
　　
　　跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達(dá)到最大幅度時(shí)保持10秒，深呼吸，回位接著做。
　　
　　動(dòng)作二：開腿舉臂
　　
　　瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚
　　
　　兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚(yáng)，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側(cè)動(dòng)，動(dòng)作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
　　
　　動(dòng)作三：側(cè)臥抬腿
　　
　　瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)
　　
　　側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個(gè)動(dòng)作再換另一側(cè)。
　　
　　動(dòng)作四：俯身抬腿
　　
　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側(cè)
　　
　　趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時(shí)抬起右手臂，反之抬起右腿時(shí)抬起左手臂，動(dòng)作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。
　　
　　動(dòng)作五：屈膝弓背
　　
　　瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側(cè)
　　
　　屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋，感覺到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的。