晨起小動(dòng)作輕松減掉贅肉

　　伸懶腰(拉長肌肉，使人倍感輕松)
　　
　　仰面躺在地上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓你自己的身體變長。盡可能的伸直你的手臂，同時(shí)也盡可能地向外伸你的雙腿。保持這個(gè)伸展動(dòng)作，做3次的深呼吸，然后放松，讓你的身體休息一下。
　　
　　動(dòng)作二：穿衣時(shí)
　　
　　做后背手?jǐn)U胸運(yùn)動(dòng)。
　　
　　雙手在背后相握，伸直手的同時(shí)挺胸。此外，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、柔軟背部都是簡易有效的美胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時(shí)都可以做加強(qiáng)胸部的保養(yǎng)和護(hù)理，任何年紀(jì)都不會(huì)太遲。
　　
　　動(dòng)作三：刷牙時(shí)
　　
　　做提肛運(yùn)動(dòng)。
　　
　　每天早晚刷牙時(shí)堅(jiān)持做一次提肛運(yùn)動(dòng)，具體做法是：吸氣時(shí)提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時(shí)緩慢放松肛門，連做20-30次。中醫(yī)認(rèn)為，提肛運(yùn)動(dòng)可使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)猓瑢?duì)內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。