運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)健康不利

　　大多數(shù)人們都認(rèn)為制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃需要很大的勇氣，而對(duì)于迷戀健身的人來(lái)講，停下來(lái)休息一天才是真正的挑戰(zhàn)。因?yàn)槿梭w總需要一定時(shí)間的休息，這樣才能夠更好地幫助人們應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的身體磨損和損傷。所以人們更要把握好“運(yùn)動(dòng)”和“過(guò)度運(yùn)動(dòng)”兩個(gè)概念之間有的細(xì)微界限，按照健康鍛煉步驟進(jìn)行強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)，盡量避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)帶給身體的運(yùn)動(dòng)損傷。那么，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出現(xiàn)哪些問(wèn)題呢？
　　
　　第一、感覺(jué)更加疲憊。人們整日繁忙的工作是導(dǎo)致疲勞的主要原因，然而在工作后進(jìn)行鍛煉并沒(méi)能改變這種疲勞狀態(tài)或者感到更加疲勞的時(shí)候，就應(yīng)該重新評(píng)估和設(shè)計(jì)自身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了。因?yàn)�，這很可能說(shuō)明你已經(jīng)處于過(guò)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)你的身體更加渴求的是一段時(shí)間的休息。
　　
　　第二、睡眠減少或者失眠。如果你在睡眠狀態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經(jīng)過(guò)一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無(wú)，這時(shí)候就應(yīng)該注意自己身體是否處于過(guò)度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
　　
　　第三、內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。內(nèi)分泌失調(diào)是過(guò)度運(yùn)動(dòng)的一個(gè)主要副作用。如果近期你經(jīng)常生病或者女性朋友月經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)律狀態(tài)，請(qǐng)回想自己的運(yùn)動(dòng)記錄，看看平時(shí)是否有過(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況。因?yàn)榻】档倪\(yùn)動(dòng)能夠增加人體免疫力，而過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞人體免疫力并導(dǎo)致人體過(guò)度疲勞，從而患上身體疾患。
　　
　　第四、有強(qiáng)烈的沮喪感。我們都知道運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺(jué)到更加良好的、清新的自己，并且感覺(jué)一天充滿(mǎn)正能量。然而過(guò)度運(yùn)動(dòng)就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無(wú)常，甚至完全沒(méi)有動(dòng)力做任何事情。
　　
　　第五、運(yùn)動(dòng)后身體需要更多時(shí)間恢復(fù)。如果人們?cè)诟邚?qiáng)度鍛煉后沒(méi)有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛煉后需要更多的時(shí)間恢復(fù)元?dú)�。也就是說(shuō)，如果你不讓身體重建健康狀態(tài)，那么之前的鍛煉付出都是白費(fèi)的，對(duì)身體的健康起不到半點(diǎn)好處。
　　
　　所以，請(qǐng)大家保持一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)模式，一邊鍛煉身體，一邊給身體足夠的時(shí)間休養(yǎng)，這樣才能夠保持身體運(yùn)動(dòng)平衡，從而享受健身的樂(lè)趣。