幾種水果讓你越吃越瘦

　　水果能減肥其實(shí)早就不是新鮮事了，但是，你知道哪些水果減肥效果最好嗎？如果你盲目地吃水果的話(huà)，減肥效果還是會(huì)事倍功半的，今天，小編就來(lái)告訴大家5種減肥最有效的減肥水果吧！
　　
　　水果減肥風(fēng)云排行榜-1蘋(píng)果120g/60kcal(千卡)
　　
　　蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
　　
　　蘋(píng)果減肥功能
　　
　　蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能。使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果。
　　
　　蘋(píng)果減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋(píng)果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以?xún)艋�。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預(yù)防和治療許多疾患。
　　
　　蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有非常重要的意義。
　　
　　水果減肥風(fēng)云排行榜-2葡萄柚170g/60kcal(千卡)
　　
　　葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。并且它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。
　　
　　葡萄柚減肥功能
　　
　　促進(jìn)新陳代謝：葡萄柚里包含促進(jìn)新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。
　　
　　調(diào)整腸胃效果：葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。
　　
　　低熱量和低糖分：吃掉整個(gè)葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。
　　
　　排毒效果：依靠葡萄柚所含的豐富食物纖維和鉀的作用，可以期待它有排除體內(nèi)廢物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纖維，如果考慮到減肥，建議大家連薄皮一起吃掉。
　　
　　溫馨提示：向來(lái)被認(rèn)為有助于降低血壓、血脂，甚至減肥的水果葡萄柚，其實(shí)應(yīng)該被列為高血壓病人的“禁果”。專(zhuān)家警告，這是因?yàn)橐恍┏Ｓ玫慕笛獕核幬镆驯蛔C實(shí)與葡萄柚汁產(chǎn)生相互作用，在病人體內(nèi)引起不良反應(yīng)。
　　
　　水果減肥風(fēng)云排行榜-3蕃茄100g/25kcal(千卡)
　　
　　西紅柿的熱量不僅非常低，每100克只有16大卡，而且西紅柿糖分少，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
　　
　　番茄的減肥功能
　　
　　1、西紅柿中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。
　　
　　2、西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。
　　
　　3、西紅柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
　　
　　水果減肥風(fēng)云排行榜-4菠蘿205g/60kcal(千卡)
　　
　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
　　
　　菠蘿的減肥功能
　　
　　1、清理腸胃菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，可以治療便秘。
　　
　　2、美容：把菠蘿的果肉做成面膜，可以有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力，另外，菠蘿的新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。
　　
　　3、促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來(lái)可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
　　
　　4、消除感冒：發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來(lái)，人類(lèi)就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來(lái)疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。
　　
　　溫馨提示：如果在餐前吃的菠蘿話(huà)，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來(lái)減肥一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
　　
　　水果減肥風(fēng)云排行榜-5香蕉75g/60kcal(千卡)
　　
　　香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗�的熱量含量不高，同時(shí)又富含膳食纖維。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來(lái)香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。
　　
　　香蕉的減肥功能
　　
　　1、香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。