跑步健身要適度 切莫適得其反受傷
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今年35歲的鄒先生是業(yè)余長跑愛好者，報名參加了將于本月舉行的武漢馬拉松賽。為取得好成績，他每天風雨無阻跑步15公里。
一周前開始，他右腳前腳掌疼痛，還有些紅腫，拍片檢查并無大礙，醫(yī)生懷疑是慢性疲勞性骨折，建議他休養(yǎng)幾天。可鄒先生繼續(xù)長跑鍛煉，3月26日早上才跑了一會兒就突然感覺右腳前腳掌疼痛難忍，X光片檢查顯示右足第二跖骨骨折。
跑步過程中并未崴腳或摔跤，怎么會無緣無故骨折呢？湖北省中醫(yī)院骨傷科主任醫(yī)師陳建鋒介紹，這種損傷叫疲勞性骨折，是超負荷超長時間跑步、跑步姿勢不正確、地面太硬或跑步鞋減震性能低等所致。疲勞性骨折是慢性損傷反復累積造成的，其中半數(shù)以上是跖骨疲勞骨折，患者長時間或者劇烈運動后通常出現(xiàn)前足疼痛，休息幾分鐘后可逐漸消失，但在隨后的運動中疼痛會越來越重，直至骨折發(fā)生，X光片檢查顯示骨折。
陳建鋒說，鄒先生若早期出現(xiàn)癥狀時就接受治療和休養(yǎng)，就不會發(fā)展到跖骨斷裂。他建議，運動比賽中，若淤腫癥狀較輕，選手可做冰敷等應急處理后繼續(xù)跑步，癥狀較重則必須放棄比賽，執(zhí)意堅持恐怕會造成跟腱斷裂、骨骼錯位、骨折等損傷。
現(xiàn)在，越來越多的人愛上了馬拉松，一些人因備戰(zhàn)不當而受傷。專家提醒，備戰(zhàn)馬拉松要量力而行，切勿盲目超負荷鍛煉，比賽中若出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷、足底、跟腱或膝關節(jié)疼痛，應就近接受治療。
責任編輯：黃爽
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