檸檬來幫忙 夏季減肥的小妙方
超市里黃澄澄的檸檬總是特別誘人,不僅色相好,檸檬的維生素含量極高,能保持皮膚的張力和彈性,延緩衰老和美白。檸檬被很多人認(rèn)為是非常適合女性的水果,它還有一個(gè)最受女孩子歡迎的功能,就是檸檬的減肥作用。堆積的脂肪感覺累贅?多余的小肚子穿衣很是尷尬?毒素排不出臉色暗黃?檸檬幫你忙,這個(gè)夏季,問題統(tǒng)統(tǒng)甩掉,美麗健康秀出來!
網(wǎng)上曾盛傳一份在全球20多個(gè)國(guó)家流行的瑞士Neera檸檬食譜,暫不說它是否真能一周減重7-12磅,但足以證明檸檬對(duì)身體的溶脂和凈化作用。檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),溶解多余的脂肪,清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。有人發(fā)現(xiàn),短短的5-7天,身體就可以完成一個(gè)自我凈化的過程。
食用檸檬的注意事項(xiàng)
1、一般人群均可食用,尤其是適宜暑熱口干煩躁、消化不良者,維生素C缺乏者,胎動(dòng)不安的孕婦,腎結(jié)石患者,高血壓、心肌梗死患者適。
2、檸檬減肥并不適合所有人,攝入時(shí)也不能肆無忌憚。喝檸檬水要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等,因?yàn)闄幟逝c醋的酸度差不多,pH值低達(dá)2.5,因此,胃潰瘍、胃酸分泌過多,患有齲齒者和糖尿病患者慎食,以免傷及胃功能,造成胃酸過多或者胃功能失調(diào)。
3、檸檬為感光水果,日曬前盡量避免食用和敷用,以免增加吸收的紫外線而曬黑,或者造成紅斑等皮膚炎癥。
4、切開的檸檬應(yīng)盡快食用,以防變質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分的流失。沖泡檸檬水時(shí)水溫不宜超過60度,否則,檸檬中的維生素C很難被我們吸收。
5、檸檬能幫助你在短時(shí)間內(nèi)凈化身體,達(dá)到減肥效果,但良好的身材仍需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的、合理的飲食習(xí)慣。
檸檬怎么用?
在國(guó)外,制作甜點(diǎn)或者吃牛排、烤肉時(shí)都會(huì)淋上一些檸檬汁去膩,也用來做果醬。也有很多符合中國(guó)人飲食習(xí)慣的檸檬菜肴和湯品,如檸檬溜雞片、清蒸檸檬魚、檸檬山藥、檸檬馬蹄湯等等。新鮮檸檬略澀而酸,一般不直接食用,夏季減肥時(shí),可制作簡(jiǎn)單的飲品,小編為你推薦了口感好又易 制作的幾款。
自然檸檬水
只需一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置於冰箱,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),排汗解毒,效果更好。
檸檬醋
檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗凈后放置陰涼處,晾干水分后切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶?jī)?nèi),加人冰糖,浸泡過程中稍微攪拌一下,促使冰糖溶化,然后密封,放置陰涼處。浸泡約30天后,將檸檬全部撈起。然后再等15~30天,至冰糖完全溶解后,即可取出飲用。
檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調(diào)整腸道、幫助消化,還能平衡人體酸堿值,促進(jìn)新陳代謝,美容養(yǎng)顏,減肥又養(yǎng)生。
檸檬香蕉減肥茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬,注入開水浸泡5分鐘后,去渣,再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結(jié)合,一定程度上降低食欲。 此外,香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。
檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
將海帶洗凈切條,加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼后加少許冰糖調(diào)味即可飲用。海帶中含有碘元素,可促進(jìn)甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,促進(jìn)血液循環(huán),還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達(dá)到減肥目的。
檸檬蜂蜜酒
將1湯匙的檸檬汁、1湯匙的蜂蜜和適量的白蘭地酒混合,晚間飲用。幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有利于養(yǎng)顏、減肥。
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