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    祛斑美白 十二款食譜少不了

      【淡斑蔬果汁】
      
      1、西紅柿汁
      
      每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。
      
      維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
      
      2、胡蘿卜汁
      
      將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
      
      因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
      
      3、檸檬冰糖汁
      
      將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
      
      常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
      
      【淡斑素粥】
      
      4、黃瓜粥
      
      材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。
      
      做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。
      
      用法:一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
      
      功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
      
      【淡斑甜湯】
      
      5、黑木耳紅棗湯
      
      取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。
      
      黑木耳,在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
      
      6、銀耳湯
      
      銀耳被人們譽為“菌中之冠”,它的營養(yǎng)成分很豐富,是一種比較好的養(yǎng)生食品,它里面含有豐富的膠原蛋白。另外,銀耳蛋白質(zhì)中還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì),其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。
      
      銀耳中含有豐富的膠原蛋白,與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近,經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致、細(xì)嫩。
      
      7、綠豆百合美白湯
      
      將綠豆、赤小豆、百合洗凈,用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后,改以小火煮到豆熟。依個人喜好,加鹽或糖調(diào)味皆可。
      
      綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,具有美白作用。
      
      【淡斑粥膳】
      
      8、八寶甜蜜粥
      
      原料:香粳米200克,大紅棗10枚,赤小豆、蓮子各20克,生山藥30克,白扁豆15克,薏苡仁、芡實各10克。
      
      做法:取一個干凈沙鍋,將除粳米外的原料倒入其中,加水至沙鍋2/3處,大火煮沸后改小火煎煮45分鐘,再加粳米同煮至粥熟飄香,依個人口味調(diào)入冰糖適量,即成。
      
      用法:早晚各服1碗,長期食用效果佳。
      
      功效:八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效。
      
      【淡斑甜品】
      
      9、牛奶核桃糊
      
      原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。
      
      做法:將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎,然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī),邊倒邊磨,將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸,加白糖,如想豐富口味,還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
      
      用法:每日2次,早晚食用。
      
      功效:核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的功效。
      
      【淡斑湯膳】
      
      10、黃芪燉甲魚
      
      原料:鮮活甲魚一只(約500克),黃芪50克,寧夏枸杞30克。
      
      做法:將黃芪切片,取干凈紗布包扎好,枸杞子洗凈,甲魚除去內(nèi)臟切成塊,一同放入沙鍋,加水至完全浸沒,上火燉煮,燉熟后扔掉黃芪藥包,加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味,即可食用。
      
      用法:佐餐食用。
      
      功效:具有滋陰清火、補血益腎的功效,可提高機(jī)體免疫力。
      
      【淡斑菜肴】
      
      11、地黃香酥鴨
      
      原料:鴨子1只(約600克),生山藥200克,生地黃100克,寧夏枸杞40克,另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
      
      做法:鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭,用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個小時;取1個大碗,把生地黃切片用紗布包好墊在碗底,山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層,把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi),加高湯一起上火蒸約2個小時,肉酥湯香。
      
      用法:佐餐食用。
      
      功效:鴨肉蛋白質(zhì)含量高,不飽和脂肪酸和微量元素豐富,不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補填精,而且吃多也不會發(fā)胖。
      
      12、蒜蓉絲瓜
      
      原料:絲瓜兩根,大蒜一頭,蔥花
      
      做法:
      
      1、絲瓜去皮、洗凈、切片;
      
      2、大蒜一頭,去皮、洗凈、剁成蒜蓉,蔥花備用;
      
      3、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋,倒入絲瓜片翻炒,用鹽、雞精調(diào)味;
      
      4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。
      
      特點:蒜香濃郁,爽滑適口。
      
      功效:女性多吃絲瓜對身體很有好處,絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁“美人水”之稱。長期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩。
      
      其他祛斑小妙招:
      
      ①用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡,可使皮膚滋潤、消除雀斑。
      
      ②金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛,取汁擦涂臉部,既可消除雀斑,又能清爽和潔白皮膚。
      
     、燮压⒒ㄋ材苡糜诔撸∫话哑压,倒入一茶杯開水,冷卻后過濾,然后以蒲公英花水早晚洗臉,可使面部清潔,少患皮炎。
      
     、芘D谭竽槪喝∫涣嚎s面膜紙浸入鮮奶中,滴入天然維生素E油兩滴。5分鐘后,取出面膜紙,打開敷在臉上。待至面膜紙半干,用溫水洗凈即可。
      
       

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