好面色靠養(yǎng)心 水潤雙唇要健脾

　　皮膚吹彈可破在于肺
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，皮膚的好壞被認(rèn)為與肺臟的狀況息息相關(guān)。肺功能正常時，可使皮膚滋潤；一旦肺燥時，皮膚就會干燥無比，甚至是出現(xiàn)“蛇皮”。在冬季，肺容易被干燥的氣候所傷，也就形成了燥肺。所以說在冬季，要多補(bǔ)水，讓肺功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助皮膚對抗干燥。
　　
　　在冬季，多吃水果特別是梨子，是補(bǔ)水內(nèi)調(diào)的最好方式。如梨就有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。
　　
　　新年氣色好關(guān)鍵在養(yǎng)心
　　
　　人面色的好壞與中醫(yī)所說的心有密切關(guān)系。因?yàn)樾闹餮�脈，人心氣旺盛，氣血和津液充盈，臟腑功能正常，面色則會紅潤而有光澤。若心氣不足，心血虧虛則面色蒼白；若心血閉阻，血流不暢，則面色青紫；若心火過盛，面紅的同時，舌尖還會紅或舌頭糜爛等。若人體在疾病狀態(tài)時，面部色澤會表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白、有黃斑等。
　　
　　要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。因此，生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。
　　
　　食補(bǔ)菜單養(yǎng)血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵先從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。
　　
　　待長發(fā)及腰更需滋陰補(bǔ)腎
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“其華在發(fā)”。頭發(fā)的好壞與氣血、臟腑功能密切相關(guān)。頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。
　　
　　腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。另外，老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常會出現(xiàn)脫發(fā)。而年輕人如果脫發(fā)，就可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號。
　　
　　五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生一直提倡健康的飲食要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。
　　
　　適當(dāng)吃些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)大有裨益。