兩種古老的強腎按摩法

　　叩天鐘和鳴天鼓是古老的強腎按摩法。
　　
　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等�，F(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應防治結(jié)合。
　　
　　傳統(tǒng)醫(yī)學中有很多養(yǎng)生方法，長期堅持能取得意想不到的效果，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任王東旭介紹說，如果每天堅持做以下兩個簡單的動作，能達到防病強身的功效。
　　
　　每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少。“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
　　
　　敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。練習時要求“頂平項直”，可使人體的經(jīng)絡及腎氣得到調(diào)理暢通。