教你六招夏季排毒法

　　　　
　　1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
　　
　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！
　　
　　檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
　　
　　2、乳酸菌——有效促進大腸蠕動
　　
　　步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經過發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習慣哦。
　　
　　步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”哦，而且還很可能會引起腹瀉。
　　
　　3、胡蘿卜——肝臟排毒效果好
　　
　　習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
　　
　　胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
　　
　　4、干刷按摩——加速血液循環(huán)
　　
　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
　　
　　身體干刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通�？刹捎萌�狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
　　
　　5、泡澡——使肌膚變得有彈性
　　
　　絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
　　
　　6、運動——既健康又省錢的排毒法
　　
　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
　　
　　1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
　　
　　2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
　　
　　3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
　　
　　4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。