飯后的養(yǎng)生哲學(xué)

　　俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，是指用餐后稍微活動(dòng)，可以延年益壽。但是近來有學(xué)者提出，飯后稍微躺臥一會(huì)兒，會(huì)有利于食物的消化。
　　
　　原因是飯后大量食物集中在胃內(nèi)，需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物，這時(shí)如果能適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ�全身的血液就能更充分地流入到消化器官，使食物充分消化。如果飯后立即活�?dòng)、散步的話，血液需運(yùn)送到全身的其他部位，消化器官的血液供應(yīng)會(huì)相對(duì)地減少，從而導(dǎo)致胃內(nèi)的食物得不到充分的消化。
　　
　　胃部的消化液是由吃進(jìn)去的食物的條件反射而產(chǎn)生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果飯后立即活動(dòng)的話，胃部的蠕動(dòng)加快，使沒有充分消化的食物過早地進(jìn)入小腸，這樣食物中的營養(yǎng)就不能得到很好的吸收。因此說飯后百步走倒不如飯后稍事躺臥休息。
　　
　　  但必須指出的是，飯后稍事躺臥休息，并不是飯后睡覺，如果在躺臥后立即入睡就不利于健康了。一般來說，飯后躺臥休息一會(huì)只適用于中老年人及體質(zhì)較弱的人，青壯年與兒童則不必這樣做。躺臥一般以15~30分鐘為宜，不宜太短或過長。