《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》發(fā)布 76%的受訪者表示入睡困難

3月20日，游客在重慶紅酒小鎮(zhèn)景區(qū)體驗(yàn)“美好睡眠”活動(dòng)

日前，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》。納入此次調(diào)查的為10歲至45歲間的近6萬(wàn)人。報(bào)告顯示，從整體的睡眠狀況來(lái)看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過(guò)13%的人甚至感覺(jué)處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。

糟糕的不僅僅是入睡困難。調(diào)查顯示，“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，起不來(lái)”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達(dá)91%。此外，能“一覺(jué)到天亮”的青年人只有11%，其他受訪者都表示會(huì)半夜醒來(lái)。

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員分析，壓力、焦慮、情緒低落是中國(guó)青年睡不好覺(jué)的罪魁禍?zhǔn)�。同時(shí)，電子產(chǎn)品也是偷走睡眠的幫兇，電子產(chǎn)品的藍(lán)光效應(yīng)會(huì)影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。這個(gè)判斷得到了調(diào)查數(shù)據(jù)的支撐：93%的受訪者表示睡前玩手機(jī)，追劇和購(gòu)物消耗了大量睡覺(jué)時(shí)間。

其實(shí)令人堪憂的睡眠問(wèn)題不僅僅存在于青年群體之中。調(diào)查顯示：有失眠癥狀者的比例達(dá)46.58%，疑似失眠患者達(dá)15.02%；4.79%的人群需長(zhǎng)期服用安眠藥方可入睡；82%的人患有睡眠障礙。

可以說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)曾經(jīng)只是一個(gè)最簡(jiǎn)單的小愿望，卻成為了當(dāng)下很多人的奢望。3月21日是世界睡眠日，不妨趁此給自己定個(gè)小小目標(biāo)：當(dāng)時(shí)針指向夜里11點(diǎn)時(shí)，放下手機(jī)，做幾個(gè)深呼吸，享受一份寧?kù)o，擁抱一場(chǎng)好夢(mèng)。