吃燕窩、蟲草，都不如曬曬背！中醫(yī)師掏心窩的話！

一到冬天，大家都開始琢磨著補補身體了，補身體可不一定要用什么名貴補品，我們身邊就有大自然送給我們的免費補藥：太陽！

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師  姜良鐸 說，燕窩、蟲草、野參、老鱉都不如太陽補！

太陽曬曬背，有這些好處！

1

補陽氣，祛風(fēng)寒之邪

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。

人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，太陽曬曬背，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

2

滋養(yǎng)督脈，防秋冬犯病

背部，脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個地方。

通過曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)：血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，秋冬發(fā)�。ê粑�系統(tǒng)病、咳嗽等）的情況就自然會減少

3

防骨質(zhì)疏松

曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4

增強免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

5

緩解頸椎病

曬太陽時適當(dāng)活動下脖子，對緩解頸椎疼痛有幫助。有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。

怎么曬、什么時候曬？

曬太陽也要挑準(zhǔn)時間，得選陽光比較充足，光線也比較柔和的時候，時長可因人而異，注意做好面部防曬。

1

什么時候曬 

上午10時前、下午3時后，紫外線偏低，陽光較柔和。

2

曬多久

因人而異，中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D，每天曬1~2小時左右為宜。

3

怎么曬？

到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。覺得累時放下雙臂，重復(fù)該動作曬15分鐘后，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。