大雪后別光保暖，99%的人都忘了防兩件事
大雪節(jié)氣將至，氣溫越來越低，加重了人體適應(yīng)力的壓力，很多人都出現(xiàn)了受寒受濕又燥熱所致的不適反應(yīng)。
此時最容易犯的養(yǎng)生忌諱是驟然大補。正確的保健方式“應(yīng)順從氣候的變換，適當調(diào)整，以促進身體和大自然的合拍”，因此大雪以后的保養(yǎng)關(guān)鍵主要是：外防濕冷，內(nèi)防燥熱，避寒就溫的同時，不要過度燥補。
防濕
泡個腳，睡懶覺，通阻滯，化危機
人體項背、四肢的經(jīng)絡(luò)尤為豐富：
背是人體督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位
足的太陽膀胱經(jīng)則主一身之表；
所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方，從而引發(fā)疾病，怎么重點保護呢？有兩招：
注重背部保暖，就能有效防止寒邪損傷陽氣。除了添衣加被，堅持每晚足浴也可以促進人體氣血流通，達到促進末梢血液循環(huán)、暖身、防病保健的作用。
建議每晚可用溫水泡腳，或用一些中藥煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。
注意：這6種人千萬不能泡腳。
1、糖尿病的患者：部分糖尿病足患者對痛覺和水溫的感覺失靈，會出現(xiàn)燙傷而不自知，嚴重者可致截肢。
2、閉塞性的動脈硬化：患有這類病的人，腳處于缺血的這種情況下，泡洗可能會加重腳的缺血程度。
3、飽腹的人：剛吃完飯，血液全部都聚集在肚子這個地方。這時候泡腳，容易造成頭暈等癥狀。
4、腳上有傷：局部有炎癥、有紅腫的人也最好不要泡腳，這樣很容易造成細菌感染。
5、患靜脈曲張和靜脈血栓的人：熱水泡腳會導(dǎo)致下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，加重病情。
6.患閉塞性血管炎的人：因血管疾病引發(fā)的手足冰冷，用熱水泡、暖水袋烤、電熱毯暖等，都是在加速肢體壞死。
有心腦血管病或慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人應(yīng)避免過早起床鍛煉，以防寒邪刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。
冬天就要睡懶覺，像長壽的烏龜一樣，睡在被子里，不要早起，睡到9點再起床出去鍛煉，勝過一切補藥。
防燥
吃肉保暖+清火防燥，保血管安全
由于正值寒潮和強冷空氣活動頻繁時節(jié)，大家都會下意識把門窗關(guān)緊，室內(nèi)開好暖氣，再吃得熱乎點……
殊不知這樣“全副武裝”會讓室內(nèi)空氣變得干燥，人體內(nèi)熱發(fā)散不暢而上火，干燥不光是造成口腔潰瘍等小問題，最可怕的是：干燥這一點能讓體內(nèi)失水，血液變粘稠，讓人暈暈乎乎缺氧、排便費力，從而引發(fā)心血管風(fēng)險。
這里建議大家在家里吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
另外，大雪時節(jié)還要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。
大雪后，9個必做的事
1、多運動
大雪過后進入了寒冷的冬季，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑郁不樂。其時節(jié)改變情緒，調(diào)攝身心的基本方法就是運動，散步、打太極都不錯。
2、要防寒
從這個節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒，因此，一定要注意防寒。
3、要防病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開水，可以預(yù)防心腦血管疾病。
4、多喝水
多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
5、多睡覺
增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。
6、多喝粥
多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
7、吃黑豆
預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。
8、曬太陽
多曬太陽不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，時間以30分鐘左右為宜。
9、喝魚湯
藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。
責(zé)任編輯：陳婷
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