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  • 每天“金雞獨(dú)立”1分鐘:動(dòng)養(yǎng)生,好處多

    動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式,但是如果方式不當(dāng),就會(huì)給健康帶來(lái)一些傷害,得不償失。

    金雞獨(dú)立的養(yǎng)生方法大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?今天小編就來(lái)為大家講解一下金雞獨(dú)立養(yǎng)生法的好處。

    金雞獨(dú)立好處多

    方法:左腳酸了,換右腳即可

    每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘,對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠(yuǎn)離老年癡呆。

    閉著眼睛做金雞獨(dú)立,如果站不了10秒鐘,表示平衡感已經(jīng)退化了,多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。

    原理:調(diào)節(jié)身體的平衡

    身體出現(xiàn)疾病,中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題,身體不平衡了。

    而“金雞獨(dú)立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。

    身體有病,中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào),不平衡,細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。

    有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。

    有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡呢?

    答案是肯定的,而且簡(jiǎn)單易行,那就是金雞獨(dú)立健身法。

    只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘,注意,關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。

    這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào),而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

    人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò),通過(guò)腳的調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛,同時(shí)得到了鍛煉,經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

    效果:增強(qiáng)免疫力

    許多人起初5秒都做不了,但后來(lái)可以站上2分鐘以上。隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng),頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了,睡眠質(zhì)量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強(qiáng)了。

    單腳站立,虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛,同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位,也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

    這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對(duì)高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有很好的效果,還可以改善小腦萎縮,預(yù)防痛風(fēng)等,迅速增強(qiáng)人體免疫力。

    對(duì)于足寒癥,這是治本的方法,也可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。

    一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅(jiān)持每天做,將來(lái)患上中老年疾病的幾率,也會(huì)比較低。

    不過(guò),70歲以上,或雙腳已站立不穩(wěn)的老人,就不適合做。

    運(yùn)動(dòng)前4個(gè)準(zhǔn)備

    第一,要循序漸進(jìn)、因人制宜,且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng),防止外傷。

    第二,選擇喜愛(ài)并適合的健身項(xiàng)目,長(zhǎng)期堅(jiān)持。

    健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項(xiàng)目,讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。

    第三,注意防寒保暖,健身時(shí)間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機(jī)能開(kāi)始上升,17:00至19:00達(dá)到最佳,鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。

    晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

    第四,多飲水保持機(jī)體水分。氣候干燥,運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗,鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

    責(zé)任編輯:陳婷

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